מזון
מצב הרוח שלנו קשור לאוכל, ולכן יש דברים שמכניסים אותנו למצב רוח טוב באופן מיידי. דעו מה לצרוך כאשר אתם חשים ירידה.
לְכָל סוכנות טקסטים
לשתף
האם ידעת שאת מזון יכול להיות יצירה חשובה מאוד כדי לשמור על מצב רוח טוב? ככה זה. הסיבה לכך היא שישנם מזונות מסוימים שהם המפתח לשיפור מצב הרוח במידה ניכרת כאשר הם נאכלים על בסיס יומי. נעסוק בהם בהמשך. לבדוק!
קרא עוד: הכירו את המזונות שעלולים להגביר מצב רוח רע
ראה עוד
תפוז הוא לא המזון עם הכי הרבה ויטמין C
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
כוחו של מזון בשינוי מצב הרוח
נכון לעכשיו, הרבה נאמר על הרעיון של אוכל במצב רוח, שניתן לתרגם כ"אוכל מצב רוח". תנועה זו החלה ביפן, אך כעת עוקבים אחריה בכל רחבי העולם. היא מורכבת מאכילת מזונות המעוררים את מצב הרוח ומייצרים הרגשה כמעט מיידית של רווחה.
הבסיס של התנועה הוא להעריך אושר פיזי ורגשי באמצעות אכילה בריאה.
מהן האפשרויות הטובות ביותר?
אנו מפרידים רשימה של מה שחיוני כדי להביא לך הרגשה טובה שתשפר את מצב הרוח שלך.
- מים: מים חיוניים לחיים, שכן יש להם תפקיד של הובלת חומרים מזינים וסילוק חומרים רעילים מהגוף. זאת, כמובן, בנוסף להיותה חשובה ביותר עבור הידרציה בגוף, שכן להתייבשות יכולות להיות השלכות, כגון ליקויים קוגניטיביים וחסימות נפשיות;
- בננה: לבננה יש טריפטופן, חומצת אמינו חיונית המייצרת סרוטונין, נוירוטרנסמיטר שאחראי על ויסות השינה ומצב הרוח;
- אֱגוֹזִים: בנוסף לטריפטופן, המייצר סרוטונין, יש באגוזים גם ויטמין E, חומצה אלפא-לינולנית וחומצה אלגית, שהם מינרלים המטפלים ומונעים דיכאון;
- בָּשָׂר: לעזור לווסת את מערכת העצבים המרכזית ולמנוע מחלות כגון דמנציה;
- מי קוקוס: הוא עשיר במגנזיום, המסייע בהפחתת חרדה ומשפר את איכות השינה;
- אפונה: זהו מקור נהדר לברזל, ויטמינים B9 וסיבים. מעולה למלחמה באנמיה, לשיפור מצב הרוח, להפגת מתח ואפילו להגברת הייצור של נוירוטרנסמיטורים;
- ביצים: הם נשאים של ויטמין D, A, E, B ו-B12, אבל גם ערבים בַּרזֶל, אשלגן, מנגן, זרחן, אבץ, סלניום, חלבון ואחרים.
- שוקולד מריר: זהו מקור מצוין לברזל, מגנזיום, קפאין, סרוטונין ואלקלואידים.
מזונותמצב רוח טוב
לשתף