4 סימנים שיש לך הרגל של חבלה עצמית

בסופו של דבר תרגול חבלה עצמית הוא לעתים נפוץ, ככל שהדבר נראה בלתי מורגש לרוב האנשים. למרות שלצערי זה שכיח בשגרה שלנו, חשוב להכיר את הסימנים לכך שאתה מחבל בעצמך כדי שזה לא ישפיע על ההערכה העצמית שלך. לאחר מכן, בדוק את הסימנים של חבלה עצמית.

כיצד יכולה חבלה עצמית להשפיע על חייהם של אנשים?

חבלה עצמית יכולה להשפיע על חייהם של אנשים בדרכים שונות, כגון: חייו האישיים והמקצועיים של אותו אדם, מרמזים לרעה על מערכות יחסים ואפילו על החיים מקצועי.

מהי חבלה עצמית?

חבלה עצמית היא סדרה של התנהגויות שבהן אנו יוצרים מכשולים ובעיות המונעות מאיתנו להשיג את מטרותינו. עם מחשבות שליליות, באופן לא מודע, אנו בסופו של דבר פועלים נגד הרצונות והצרכים שלנו. מקור ההפרעה בדרך כלל קשור לגרעין המשפחתי ולטראומות שחוו בילדות או ב גיל ההתבגרות.

4 סימנים לחבלה עצמית

1. ראה תמיד את הצד השלילי של הדברים: הסימפטום העיקרי של חבלה עצמית הוא תמיד לראות קודם כל את הצד השלילי של המצבים. זה מונע מהאדם לנצל את הישגיו, בנוסף לא ליהנות מהצד הטוב של החיים.
2. פחד מתמיד לעשות טעויות: הפחד הוא החבלן הכי גדול שיש. הוא משתק אותנו ומונע מאיתנו ללכת. לאנשים שמחבלים בעצמם יש פחד מתמיד לעשות טעויות. זה גורם לאדם לא להרגיש יותר מסוגל לבצע משימות. גורם זה משפיע על כל המעגל החברתי והיחסים האישיים.
3. דחה משימות חשובות: אנשים שמחבלים בעצמם נוטים לדחות הרבה. דחיינות היא סימן קלאסי לחבלה עצמית. ההשלכות של דחיה מתמדת זו של משימות הן רמה גבוהה של לחץ, שכן בסופו של דבר אתה צריך להתמודד עם משימות רבות מתחת לתאריך היעד.
4. השווה את עצמך לאחרים: השוואת עצמנו לאנשים סביבנו גורמת לנו להאמין שאנו נחותים. זו אחת הדרכים הגדולות ביותר לחבלה עצמית. אם אתה מרגיש לא מספיק, זה מעכב את כל הצמיחה האישית והמקצועית של הפרט.

כדי לרפא את עצמך מההתמכרות הכפייתית לחבלה עצמית, ביצוע טיפולים התנהגותיים חשוב להתמודד עם הרגל רע זה. עבודתו של הפסיכולוג היא יסודית לעזרה מול חבלה עצמית.