צום קרדיו: אחרי הכל, האם תרגול זה טוב או רע?

האימון הקרדיווסקולרי או הלב-נשימה האחראי על עידוד המתרגלים לפתח עמידות גדולה יותר נקרא "קרדיו". לפיכך, מדובר בתרגילים שלעיתים מומלצים כחימום כמו ריצה, רכיבה על אופניים, קפיצה בחבל וכדומה. יתר על כן, סוג זה של אימון מומלץ מאוד לבוקר, כך שרבים מבצעים את קרדיו בצום, אבל ההרגל הזה שנוי במחלוקת.

באופן כללי ניתן לומר שביצוע אימון אירובי על בטן ריקה אכן יכול להציע יתרונות בריאותיים למי שעוסק בכך. מצד שני, זה מורכב לעודד כל אדם לבצע פעילות גופנית מסוג זה, שכן זה דורש טיפול. על אחת כמה וכמה אם האדם שהולך לתרגל את זה הוא מתחיל, כלומר מישהו שזה עתה עזב אורח חיים בישיבה.

קרא עוד: מי שהולך לפחות 10 דקות ביום יכול לחיות יותר.

למה לציין קרדיו בצום?

לסיכום, תרגול אירובי בצום קשור קשר הדוק לאובדן שומן בגוף מקומי. הסיבה לכך היא שכאשר אתם מתרגלים תרגילי לב-נשימה, גלוקוז משמש כמקור אנרגיה. אז אם אתה "ריק" מגלוקוז בגלל שעדיין לא אכלת ארוחה, הגוף שלך ישתמש בשומן גוף.

לכן, התרגול מעודד למי שרוצה לרדת במשקל מהר יותר, תוך יצירת התנגדות פיזית. הסיבה לכך היא שתרגול כזה יכול לעורר את הגוף להסתגל לקצב התרגילים, ובכך לשפר את הביצועים של הספורטאי. בדרך זו, ספורטאים מקצועיים רבים מיומנים בהרגל זה ומעודדים אותו.

טיפול הכרחי

עם זאת, התרגול כרוך בתקופות מסוימות עבור הגוף, במיוחד עבור אלה שאינם רגילים לשגרת פעילות גופנית אינטנסיבית. יתר על כן, אין לבצע אימון מסוג זה ללא עזרה ומעקב של איש מקצוע, שיידע לזהות את הגבולות שלכם.

הרי בלי אוכל בבטן עולים הסיכויים להתעלפות, ירידת לחץ וכדומה. לפיכך, ישנן קבוצות סיכון שאסור לבצע תרגול זה, כגון חולי סוכרת, אנשים עם לחץ דם נמוך, נשים בהריון ומניקות וגם ילדים.