מתכון קנלוני הקישואים, בנוסף להיותו טעים, מזין ביותר, בהתחשב בכך מרכיביו עשירים בנוגדי חמצון, חלבונים, ויטמינים, סידן, סיבים ועוד חומרים מזינים. כן, הם עוזרים לבריאות הלב והעצמות, עוזרים בריכוז, בזיכרון ואפילו במניעת סרטן. בנוסף, קנלוני הקישואים קל להכנה ורב שימושי במיוחד. הסיבה לכך היא שהמנה הזו מוגשת לארוחת צהריים, ערב, כמנה ראשונה או אפילו חטיף אחר הצהריים. אז המשיכו לקרוא וגלו את המתכון הזה!
ראה גם: פשטידות דיאטה טעימות ללא סוכר; בדוק את המתכונים האלה
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
רכיבים
- 250 גרם קישואים פרוסים;
- 15 מ"ל שמן זית;
- 90 גרם בצל קצוץ;
- 200 גרם שימג'י;
- 100 גרם ריקוטה;
- מלח;
- פלפל;
- 460 גרם רוטב עגבניות.
בנוסף למרכיבים הללו, תצטרכו גם תבנית וכלי שיכול להיכנס לתנור.
צעד אחר צעד
כדי להכין את המתכון הטעים הזה, כדאי להקדיש 40 דקות בממוצע. התחילו בקצוץ הבצל, חיתוך הקישואים וקצוץ השימג'י כך שהמרכיבים הללו יהיו מוכנים לשימוש. לאחר מכן, הפעל את התנור והכניס את השמן והבצל למחבת כדי לטגן את הבצל. לאחר מכן מוסיפים את השימג'י וגם נותנים לו להתבשל במשך שלוש דקות.
תוך כדי כך, הוסף מלח ופלפל לפי הטעם ואפילו כל תיבול אחר שאתה אוהב אם אתה אוהב. לאחר התיבול אפשר לכבות את התנור ולהוסיף את הריקוטה לתערובת. אז, פשוט קחו את המלית שהוכנה בתבנית והכניסו אותה לפרוסות הקישואים, מגלגלים אותן. תוך כדי כך, הניחו אותם אחד אחד על המגש שהנחתם בצד. לבסוף, כשכולם מוכנים, יוצקים את רוטב העגבניות על הקנלוני ומכניסים לתנור, נותנים להם להתבשל במשך 15 דקות. לאחר זמן זה, המנה שלך תהיה מוכנה לצריכה. תהנה!