זה תמיד אתגר לעקוב אחר דיאטה מוגבלת כדי לרדת במשקל, בכל עת של השנה. אבל, במיוחד בימים חמים, הדחף הזה לשתות מילקשייק או גלידה מנצח, לא? עם זאת בחשבון, הבאנו א מתכון לשייק בננה לרדת במשקל שמנת ומרעננת כדי לרכך את החשק לאכול משהו מתוק. המשך לקרוא!
קרא עוד: גלה 3 יתרונות של דובדבן לבריאות ולרווחה שלך
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
בנוסף, בגרסה זו יש רק מרכיבים בריאים וניתן להגיש אותה לארוחת בוקר, צהריים או מתי שתרצו. בנוסף, הוא מכיל מרכיבים כמו בננה, שיבולת שועל, חלב שקדים וקינמון, שבדרך כלל קל למצוא בבית. עם זאת, למרות שהמשקה הזה מזין ביותר, הוא אינו בהכרח דל בקלוריות, ולכן יש להיזהר בעת צריכתו.
שייק בננה ביתי
רכיבים
- 1 כוס חלב שקדים
- 1 בננה גדולה (עדיף קפואה)
- ¼ כוס שיבולת שועל ללא גלוטן
- 1 כפית תמצית וניל
- 5-6 קוביות קרח (לא חובה)
- 1 כפית קינמון
אופן ההכנה
- ראשית, קולפים ופורסים את הבננה אם היא לא קפואה.
- לאחר מכן מוסיפים את הפירות עם שאר המרכיבים בבלנדר.
- לאחר מכן מקציפים במהירות נמוכה עד שהבננה והקרח שבורים וחלקים מאוד.
- לבסוף מסיימים להקציף במהירות גבוהה עוד דקה. עכשיו, פשוט מגישים מיד בלי להתאמץ.
טיפים
הקפידו לקרוא היטב את הכתוב על אריזת המוצר כדי להבטיח ששיבולת השועל המשמשת במתכון היא נטולת גלוטן. זה הכרחי מכיוון שלמרות היותו נטול גלוטן באופן טבעי, כאשר מיוצר, מעובד, ארוז, מאוחסן או מועבר באותה סביבה כמו מוצרים אחרים המכילים גלוטן, הוא עלול להזדהם.
כמו כן, זכרו לקרוא היטב את האריזה של שאר המרכיבים ולוודא שגם בהם אין תכולת גלוטן או לקטוז.
לבסוף, אם תרצו, הוסיפו למתכון כף דבש, כף זרעי פשתן טחונים, 1/2 כף אבקת חלבון ללא טעם ו-1 כף חמאת בוטנים. עם זאת, ראוי לציין שמרכיבים אלו יוסיפו קלוריות נוספות לשייק שלכם.
