זה נפוץ לראות אנשים מתלוננים כל הזמן על עייפות פיזית או נפשית. חלק גדול מהאוכלוסייה מתייחס לכך לשגרה מתישה, לעבודה יומיומית או לחוסר שינה טובה. למרות שהסיבות הללו רלוונטיות, מה שרבים לא יודעים הוא שה מזון יש השפעה חזקה על זה, ויכול לגרום לך בסופו של דבר להיות עייף יותר מהרגיל. הנה כמה מזונות שגורמים עייפות.
קרא עוד: מה לכלול בתזונה שלך כדי להשפיע לטובה על היופי שלך?
ראה עוד
תפוז הוא לא המזון עם הכי הרבה ויטמין C
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
ישנם כמה מזונות שגורמים לעייפות עבור הגוף שלך.
על פי מחקרים שפורסמו בכתב העת Journal of Human Nutrition and Dietetics, חלק מהמרכיבים לא צריכים להיכלל בתזונה שלך על מנת למנוע עייפות וחוסר אנרגיה, כלומר:
1. בשר עם אחוז שומן גבוה
חשוב לצרוך בשרים רזים יותר, כמו עוף או חזיר, למשל. זאת בשל העובדה שבשרים עם אחוזי שומן גבוהים עלולים לגרום לעייפות כרונית.
2. לחם לבן
מכיוון שמדובר במזון עם תכולת סיבים קטנה מאוד, צריכת לחם לבן עשויה להיות קשורה ישירות לתסמינים הקשורים לעייפות.
3. ממתק
לשיא הגלוקוז ניתן להגיע באמצעות צריכת ממתקים, שבקרוב מגיעה ירידה. זה כאשר התהליך יכול להאט. לכן, העדיפו תמיד ממתקים ללא סוכר או שוקולד מריר.
4. משקאות קלים
מעניין להימנע מצריכת מזונות עשירים בסירופ תירס ופרוקטוז, שכן האפשרות שתרגישו עייפות גדולה. משקאות קלים, למשל, כלולים ברשימה זו.
5. כּוֹהֶל
רבים אינם יודעים, אך ישנם מספר מחקרים המצביעים על כך שצריכת אלכוהול עלולה לגרום להתייבשות בגוף לאחר בליעה. במקרה של אנשים שחשים עייפות לעיתים קרובות מאוד, חשוב להפחית או לבטל את צריכת המשקאות הללו.