חשיפה מספקת לאור השמש היא הדרך העיקרית שגופנו מייצר ויטמין D. על פי פוסט בחשבון האינסטגרם של התזונאית לימה מהאג'ן, וִיטָמִין המדובר מעורב ביצירת אנזימים וחלבונים שונים החיוניים לבריאות. זה גם עוזר במניעת מחלות שונות. לכן, חיוני שתהיו מעודכנים. למד כיצד להבטיח קליטה זו.
קרא עוד: שימו לב: אלו הם הסימנים שגופכם מראה עקב מחסור בויטמין B12
ראה עוד
בריאות טובה יותר ביומיים: האפקטיביות המפתיעה של אימוני קצה...
משרד הבריאות מרחיב את הטיפול ב-HIV בתרופה חדשה...
זו כבר עובדה ידועה ונפוצה שאנו זקוקים לחשיפה מסוימת לשמש, שכן דרכה היא אנו רוכשים את היתרונות שהוזכרו ושאנו מקבלים גם עזרה בשמירה על בריאות העצמות שלנו רצועות.
במידה ואתם לא יודעים היטב מהי השעה הטובה ביותר ביום או הדרך הטובה ביותר לנסות לקלוט את כל מה שמספק קרני השמש, בדוק את כל ההצעות למטה.
כיצד לספוג ויטמין D בצורה נכונה
בתחילה, ראוי לציין את הבעיות הנגזרות ממחסור בוויטמין D בגופנו:
- עלייה במשקל;
- בעיות נשימה;
- אובדן שיער;
- שינוי במצב הרוח;
- מחסור בעצם;
- איבוד שריר.
כדי לספוג את אור השמש בצורה הכי מועילה ובריאה שיש, עיין בטיפים שנתן התזונאית:
- הזמן הטוב ביותר, לפי Leema Mahajan, הוא בין 12 ל-15. מצד שני, דר. אודית קאפור, יועצת בכירה ואורתופדית בבית החולים האסייתי בפארידבאד, אמרה לאתר אינדיאן אקספרס שהזמן האידיאלי להשתזף הוא כאשר קרני השמש מתונות יותר, שכן חשיפה ישירה אליהן עלולה להוביל לגידול ממאיר שנוצר על ידי תאים המייצרים פיגמנטציה, הידועים כ מלנוציטים;
- מהאג'אן ממליץ לחשוף את הגב, הידיים והכתפיים, בטענה שככל שיש יותר זמן בשמש, כך ייטב. כבר דר. קאפור ממליץ להימנע מחשיפה לשמש לתקופות ארוכות;
- התזונאית אומרת שאין צורך ביותר מ-15 דקות לבעלי עור בהיר יותר, אך לבעלי עור כהה יותר יש להיחשף לשמש למשך כ-30 דקות;
- הימנע מהשארת העיניים שלך חשופות לאור השמש.
לבסוף, היא ממליצה להשתמש בקרם הגנה רק לאחר חשיפה זו, שכן המוצרים אינם מאפשרים ספיגה של קרני UV.
ראוי להזכיר עוד כמה המלצות של Dr. Padmini B V, תְזוּנַאִי ראש מרפאה בבתי החולים אפולו בבנגלור. בדוק את זה: היא אומרת שלבישת בגדים בהירים יכולה לעזור לתהליך הזה וגם מדברת על חשבונה על מגנים וקרמים שיכולים לעכב את ספיגת החומרים המזינים. היא ממליצה לבצע תרגילים גופניים באור השמש, מכיוון שהוא מגביר את חוזק העצם ומקדם את הספיגה המיוחלת של ויטמין D.
חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.
