בדוק כמה תרגילים נהדרים כדי לתקן את דעתך ולהימנע ממחלות

על פי מחקרים עדכניים, מחקרים מצביעים על כך שהמגמה העולמית היא התפתחות של כמה מחלות נפש שעלולות לגרום לדמנציה. זה נובע מהרגלים שליליים שמפריעים להתפתחות המוח. אז, עכשיו ראה כמה תרגילים כדי לתקן את הנפש ולהימנע ממחלות שמפריעות לטווח הפסיכו-קוגניטיבי של האדם.

קרא עוד: ירק זה לא מוערך דורג כאחד העשירים ביותר בחומרים מזינים

הבן כיצד אימון המוח שלך יכול לעזור לך לשמור על בריאות מאוזנת

התפתחות המוח לא הושלמה עד גיל 20. לאחר תקופה זו, התפקודים הקוגניטיביים מתחילים להידרדר בהדרגה עם הזמן. זו אחת הסיבות העיקריות שהופכות פעילות גופנית מנטלית לסופר חשובה כדי להשיג יתרונות בעתיד, גם אם היא עדיין רחוקה.

על פי מחקרים במדעי המוח, הפחתת היכולת הקוגניטיבית והסיכון לדמנציה מושפעים מ מגוון גורמי סיכון שניתן לשנות, כלומר הם אינם תנאי קָבוּעַ מִרֹאשׁ. לפיכך, אכילה בריאה, רשת קרובה של חברים ו/או משפחה, וביצוע תרגילים לפיתוח המוח שלך הם חלק מהדברים שיכולים לעזור לדחות את התרחיש הזה.

איך לפתח את המוח?

1. רזרבה קוגניטיבית 

באופן כללי ורחב, רזרבה קוגניטיבית (CR) היא היכולת של המוח להתנגד לפציעה, שהיא גורם חיוני להגנה מפני הזדקנות. כדי לשמור על CR זה, הפרט יכול לעשות פעילויות מסוימות, כגון לימוד שפה חדשה, קריאה, הרכבת פאזלים, נגינה בכלי נגינה, תרגול ספורט, בין היתר.

2. שמור על רשת חברים

שמירה על רשת מאוחדת של חברים יכולה לעזור לך, לא רק בהתפתחות החברתית שלך, אלא גם בהתפתחות הקוגניטיבית שלך, בנוסף לשמירה על בריאות המוח. מהבחינה הזו, ראוי להזכיר שלא חשוב שיהיו אלפי חברים, אלא אנשים שאיתם אתה מזדהה עם ומרגיש חופשי לחלוק רעיונות, חלומות, ידע והחלפות מֵידָע.

3. פעילויות פיזיות

שמירה על תנועה של הגוף חשובה כדי להבטיח בריאות גופנית ונפשית. מכיוון שהמוח זקוק לחמצן כדי לתפקד ולהמשיך להתפתח, תרגילים פיזיים עוזרים לשפר את זרימת הדם, ולכן, להגביר את החמצן מוֹחַ. כל התהליך הזה עוזר להפחית את האפשרות לחלות במחלת נפש בעתיד.