הידעתם שיש 206 עצמות בגוף האדם? מבנים אלו חיוניים לשמירה על הגוף והגנה על האיברים. לכן, חשוב מאוד להקפיד על בריאות העצם. מה שהרבה אנשים לא יודעים זה שיש הרגלים רעים בשבילם בריאות העצם, אבל רשמנו מה הם כדי שתוכל ללמוד עליהם מהיום ולהימנע מהם.
קרא עוד: מודעות שנויות במחלוקת שרשתות המזון המהיר היו רוצות לשכוח
ראה עוד
בריאות טובה יותר ביומיים: האפקטיביות המפתיעה של אימוני קצה...
משרד הבריאות מרחיב את הטיפול ב-HIV בתרופה חדשה...
הרגלים רעים לעצמות
עצמות שחוקות יכולות להיות מועדות יותר לשברים. בנוסף, הם גם מגבירים את הסיכוי לאוסטאופורוזיס, שהיא מחלה המאופיינת באובדן מסת עצם ופוגעת במיליוני ברזילאים. ראה למטה אילו הרגלים אתה אולי אפילו חושב שהם תמימים, אבל הם נוראיים לבריאות העצם שלך.
1. לעשן
הרגל העישון גורם לכמה נזקים לבריאות וזה לא חדשות לאף אחד. עם זאת, השפעות העישון על בריאות העצם מתפרסמות בצורה גרועה. כמה מחקרים מצביעים על כך שניקוטין מפחית את פעילות התאים האחראים על ספיגת הסידן (אוסטאובלסטים), שהוא המינרל החשוב ביותר לעצמות.
2. חוסר חשיפה לשמש
חשיפה עודפת לאור השמש מזיקה, עם זאת, אנשים רבים נמנעים מחשיפה לשמש אפילו לפרקי זמן קצרים. הדבר מזיק לעצמות מכיוון שקרני השמש תורמות ליצירת ויטמין D, המסייע בספיגת הסידן.
3. לישון קצת
שינה חיונית לחידוש הרקמות שלנו, לכן, שמירה על בריאות העצם דורשת גם שעות שינה טובות. אנשים עם חוסר וויסות שינה נוטים יותר לפתח בעיות כמו אוסטיאופורוזיס.
4. לנעול נעליים לא נוחות
נעליים הן פריטים המשרתים את משקל הגוף. נעליים בגודל לא נכון, סוליות דקות מאוד ונעלי עקב עלולות להזיק לעצמות, כמו שנעליים צמודות מדי עלולות לגרום לעיוותים בבוהן ועקבים גבוהים מדי עלולים לפגוע בעמוד השדרה צוואר הרחם.
