הבן כיצד חשמל משפיע על השינה והבריאות שלך

חשמל הוא הכרחי בחיי היומיום שלנו. בין אם זה לצורך עבודה, בית ספר או חיי חברה, אין רגע שבו אנחנו לא מוקפים בזה. עם זאת, מה שמעט אנשים יודעים הוא שכמות האור החשמלי שאנו נחשפים אליו על בסיס יומי יכולה להשפיע על הבריאות והרווחה שלנו.

קרא עוד: אורות מהבהבים בחלק מהחדרים בבית המגורים; לדעת איך להמשיך

כיצד משפיע החשמל על בריאותנו?

המנורות בחדר השינה, במשרד ובטלוויזיה שלך יכולות להשפיע עמוקות על השינה שלך ועל איכותה במהלך הלילה. בגלל זה, זה בסופו של דבר משפיע ישירות על הבריאות, תחושת הרווחה והפרודוקטיביות שלך. למרבה המזל, מדענים חוקרים את השיטות היעילות ביותר להפחתת הנזק הזה וממליצים על כמה הרגלים.

כיצד נמדדת השפעת האור על הבריאות שלנו?

קודם כל, חשוב להבין מדוע אור חשמלי משפיע כל כך על הגוף שלנו. לדברי החוקרים, מדובר בתוצאה ישירה של התיעוש והעיור, שהגדילו מאוד את החשיפה של אנשים לחשמל. כתוצאה מכך, בני אדם נחשפו להרבה פחות אור טבעי במהלך היום.

בשל כך, בהתבסס על ראיות, החלו מדענים לחקור כיצד להפחית את הנזק מחשיפה לאור חשמלי. כדי לעשות זאת, הם היו צריכים לקבוע כיצד למדוד את השפעת האור על הקצב הביולוגי שלנו. אחרי הכל, האנרגיה הזו משפיעה על מחזור השינה-ערות.

הסיבה לכך היא שלדבריהם, האור משפיע על חלבון רגיש בעינינו, המכונה מלנופסין, שרגיש מאוד לאור הכחול שמעבירים טלוויזיות. באמצעות מידע זה, הם פיתחו תקן חדש למדידת אור, שבו מלנופסין שווה ערך לאור יום.

המלצות מדענים

כדי לקבל שינה מווסתת היטב, חוקרים ממליצים שאור השמש הטבעי יהיה מקור התאורה הראשון שלנו ביום. כמו כן, במהלך הלילה, אין לכבות את האורות באופן דרסטי. תהליך זה חייב להיעשות לפחות 3 שעות לפני השינה, כאשר אנו מצמצמים יותר ויותר את יחידות התאורה אליהן עלינו להיחשף.