מזונות מסוימים יכולים להעלות את רמת הטסטוסטרון שלך; לראות את הרשימה

אתה הורמונים הם חומרים כימיים המשפיעים על הפעילות של חלק כלשהו בגוף, כלומר באתר היעד שלו. ביניהם, ה טסטוסטרון זהו הורמון המין הגברי העיקרי, חשוב להתפתחות איברי המין ומאפיינים גבריים אחרים. מכיוון שהם חיוניים, היום הבאנו מידע נוסף על מזונות שעוזרים לשמור על רמה טובה של הורמון זה עבור גופים גבריים.

קרא עוד: בדוק אילו מזונות עוזרים לשלוט בהורמונים נשיים

הגדלת הטסטוסטרון שלך

לבריאות טובה, יש צורך להיות מודעים לרמות הייחוס של הורמונים, במיוחד טסטוסטרון. לפיכך, לבנים בגילאי 7 עד 13 יש 2.5 עד 432 ננוגרם/ד"ל, ועם הזמן רמה זו תעלה. גברים מגיל 20 עד 50, למשל, חייבים להיות בעלי רמה של 249 עד 836 ננוגרם/דציליטר.

אז זה סופר חשוב לגשת לבחינות כדי לזהות את המספרים האלה. כך, פנה לרופא ובקש מעקב זה. גם גברים המזהים הפרעות זיקפה או חשק מיני נמוך צריכים לדווח על כך לרופא מומחה. הנה כמה מזונות שיכולים לעזור להעלות את רמת הטסטוסטרון בגוף:

1. ביצים

מזון זה עשיר בחלבון, ויטמין D ואומגה 3, מרכיבים המסייעים בייצור הטסטוסטרון. בנוסף, מה שנקרא הכולסטרול "הטוב" כלול גם בביצים. הם אחראים על סינתזה של הורמון זה, ועוזרים להעלות את רמותיו בגוף.

2. דג

דגים מכילים גם את האומגה 3 הנ"ל, המסייעת לגוף לייצר טסטוסטרון. לפיכך, אנשים שאוהבים דגים וזקוקים לכמות גדולה יותר של הורמון זה יכולים לבחור בדגי מים קרים, מכיוון שהם מכילים יותר אומגה 3.

3. עלים ירוקים

תזונה עשירה בירקות עלים ירוקים, כגון תרד וקייל, יכולה להיות אופציה מצוינת לשמירה על בריאותכם ורמות הטסטוסטרון. כדי להוכיח זאת, מחקר משנת 2011 קבע כי לגברים שאוכלים תזונה צמחית הייתה עלייה ברמות המגנזיום, מה שהוביל לעלייה בהורמון הגברי.