בשנתיים האחרונות, לאנשים רבים היו הרגלי עבודה ומנוחה שונים מבעבר בשל התנאים שהציבה מגיפת קוביד-19. בתנאים אלו השינה הופכת מקוטעת עבור רבים מהם, בין אם מרצון ובין אם לא, לאור רמות הלחץ בתקופה זו. כך, מבלי משים, הם החזירו מחזור טבעי שנחשב לדפוס לפני מאות שנים.
קרא עוד: איכות שינה: למדו 3 מזונות שמשבשים את המנוחה שלכם
ראה עוד
8 סימנים שמראים שהחרדה הייתה קיימת אצלך...
מנהל בית הספר מתערב בעדינות כאשר מבחין בתלמיד חובש כיפה ב...
אז, אנשים רבים היו הולכים לישון ברגע שהשמש שוקעת ומתעוררים שלוש או ארבע שעות לאחר מכן. אחר כך הם התרועעו, קראו, אכלו ארוחות קטנות וקיימו יחסי מין במשך שעה או שעתיים, ואז ישנו עוד שלוש עד ארבע שעות. רק כשהוצג אור מלאכותי, אנשים התחילו להכריח את עצמם לישון בלילה, אמר רוג'ר אקירך, פרופסור להיסטוריה בווירג'יניה טק.
השגרה החדשה עם אור מלאכותי
עם כניסתה של המהפכה התעשייתית הכל השתנה, עם דגש על רווח ופריון, כך שלאנשים שצריכים להגביל את השינה למרווח זמן היה יתרון. עם זאת, האור, הפופולרי יותר ויותר, אפשר לאנשים להישאר ערים שעות ארוכות יותר של היום, וכתוצאה מכך, לישון מאוחר יותר.
לפיכך, בהתבסס על מחקר שפורסם ב-2010 ב-Journal of Psychosomatic Research, 30% מהאנשים דיווחו שהתעוררו לפחות שלוש פעמים במהלך שנתם. כמו כן, במחקר שנערך על ידי אוניברסיטת פנסילבניה, 25% מהמבוגרים סובלים כיום מנדודי שינה.
לכן, המגיפה הצליחה לעורר דפוס התנהגות זה אצל מספר אנשים, בשל הגמישות של לוחות הזמנים. עם זאת, הרופאים אינם יכולים לומר אם זוהי דרך בריאה, מכיוון שהם אינם יודעים את ההשפעה ארוכת הטווח של זה.
תרופה נגד נדודי שינה
נראה שלחלק מהאנשים שינה מפולחת הייתה דרך להילחם בהתקפי נדודי השינה שמהם רבים מהם סובלים. לדוגמה, עבור דניאל יוז בת ה-33, שיטת השינה הזו שימשה כתרופה. עם זה היא התחילה לישון מ-2:00 בבוקר עד 6:00 בבוקר ומ-14:00 עד 18:00. היא גם מספרת שהחרדה שלה בגלל לילות ללא שינה החלה לרדת.
לפיכך, במקרים רבים, שינה מקוטעת יכולה להיות פתרון טוב, אך באופן אידיאלי זה קורה רק לאנשים שכבר מתקשים לישון. כן, למקרים של חרדה שנגרמה משינה גרועה, הם באמת בדרך כלל פתרון.