למבוגרים שישנים 7 שעות שינה בלילה יש טווח קשב טוב יותר, כישורי פתרון בעיות ובריאות נפשית, על פי מחקר חדש. המחקר התמקד באנשים בתחילת שנות העשרים לחייהם ומצא שמי שישן הרבה יותר או פחות יכול לפתח תסמינים הפוכים ולסבול מחרדה ודיכאון. במובן זה, בדוק במאמר זה מה יהיה זמן השינה האידיאלי למבוגרים.
קרא עוד: ראה את 4 הפירות הטובים ביותר לסובלים מסוכרת
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
בדוק את זמן השינה האידיאלי למבוגרים
חוקרים ניתחו נתונים של יותר מ-500 מיליון מבוגרים בגילאים בין 38 ל-73 בבריטניה ובסין. כולם רואיינו על הרגלי השינה, הבריאות הנפשית והרווחה שלהם, ועברו בדיקות קוגניטיביות. למרות שאין הוכחה חותכת, הסיבות לכך שאנשים מבוגרים ישנים יותר נראים מוחלשים מורכבים, מושפעים משילוב בין המבנה הגנטי שלנו לבין ה מבנה המוח.
מחקרים אחרים מצאו כי קשישים המתקשים להירדם ועוברים יקיצות לילה נוטות יותר לפתח דמנציה או למות ממנה בטרם עת כל סיבה. מומחים מסבירים גם שחוסר שינה עלול לגרום להצטברות עמילואיד, חלבון שעלול להוביל להתפתחות הפרעות נפשיות.
יתרונות שינה מומלצים למבוגרים
חשיבות השינה עולה ככל שאנו מתבגרים ואנו זקוקים לה בדיוק כמו הדור הצעיר, אך קשה יותר למצוא אותה. למחקר היו כמה פגמים ומגבלות, כמו היעדר מדידה של מספר הפעמים שאנשים ישן במהלך הלילה ואי הכללה של בעיות בריאות אחרות שכבר קיימות בחייו של מתנדבים.
משך הזמן שאנו ישנים, זמני השינה המועדפים עלינו ומספר הפעמים שאנו ישנים יחד בלילה משתנים מאוד בין אדם לאדם וככל שאנו מתבגרים. השינה היא דינמית ולכולנו יש דפוסים שונים, אז הדבר החשוב ביותר הוא לגלות מה הצרכים שלכם. עם זאת, באופן כללי, מומחים ממליצים למבוגרים לישון כ-7 עד 9 שעות שינה ביום.