ראה את היתרונות של אמבטיה חמה, שיכולה אפילו לעזור עם דיכאון

ברזיל היא אחת המדינות שבהן מתרחצים הכי הרבה. בין אם בשל התרבות של עמנו או האקלים הטרופי, זה הפך לנוהג של גֵהוּת יום יומי. אבל האם ידעת שאמבטיות יכולות לעזור בהיבטים רבים של חיי היומיום, כגון התאוששות שרירים, שליטה במצב הרוח ועוד הרבה יותר?

קרא עוד: דע מה קורה אם אתה מתקלח 2 או יותר ביום

ראשית, בואו נדגיש כמה נקודות חיוביות של המקלחת הקרה:

• עוזר בטיפול בדלקות;
• נותן יותר חיים לשיער;
• ממריץ את זרימת הדם;
• מספק תחושה של ערנות יותר;
• ממריץ;
• מגן על שיער ועור.

עכשיו, היתרונות על פני האמבט החם:

• מפחית מתח וחרדה;
• מספק ניקוי עמוק של העור;
• מרגיע את השרירים;
• מספק תחושת רגיעה;
• מרחיב כלי דם.

כעת, בואו נעסוק באופן ספציפי יותר בתרגול של אמבטיות חמות, מאז מחקר שנערך באוניברסיטה מפרייבורג, גרמניה, דיווחו שתרגול זה יכול להיות יעיל במאבק נגד דיכאון כמו תרגול תרגילים.

אמבטיות חמות נגד דיכאון

במחקר השתתפו 45 מתנדבים עם דיכאון שנע בין בינוני לחמור על בסיס סולם דירוג הדיכאון של המילטון (HAM-D). לפיכך, חלק מהמשתתפים נאלצו לעשות אמבטיות חמות - עם מים ב-40 מעלות צלזיוס - במשך 30 דקות ו, לאחר הרחצה, שכבו עם שקיות תרמיות חמות ושמיכה, למשך 20 דקות, פעמיים בשבוע.

משתתפים אחרים נאלצו לתרגל סוג מסוים של פעילות גופנית במשך 45 דקות, גם פעמיים בשבוע. בתום המחקר, לאחר שמונה שבועות, המתנדבים עברו שוב את הבדיקה כדי למדוד את מידת הדיכאון.

לאלו שהתעמלו הייתה ירידה של שלוש נקודות בסולם עם ממוצע התחלתי של 21.7 נקודות, שנע בין 1 ל-50. המשתתפים שעשו את האמבטיות החמות ועשו את ההרפיה לאחר מכן זכו לירידה גדולה יותר, של שש נקודות.

עם זאת, יש להוכיח שהמחקר אינו סופי, מכיוון שהיו בו מעט מתנדבים. יתרה מזאת, 13 מתוך 23 האנשים שיעשו פעילות גופנית לא עשו זאת בסוף הניסוי, והמחקר לא עבר ביקורת עמיתים. עם זאת, זה עדיין אינדיקציה טובה ליתרונות שמספקים אמבטיות חמות ומרגיעות עבור אנשים עם דיכאון.

לכן, החוקרים גם חיזקו שהאמבטיה, כשהיא נלקחת באמבטיה, יעילה אף יותר, שכן טבילה עוזרת לנרמל את המקצבים הצירקדיים וטמפרטורת הגוף. זה מספק שנת לילה טובה יותר, עוזר במצב רוח טוב ונלחם בדיכאון.

חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.