גסטריטיס היא דלקת של רירית הקיבה, שעלולה לגרום לכאב, צרבת, צריבה ואי נוחות בבטן. לסובלים מדלקת קיבה חיוני להקפיד על התזונה ולבחור במזונות שאינם מחמירים את התסמינים. בדוק למטה 5 מזונות חיוניים לסובלים מדלקת קיבה.
בטטה
ראה עוד
מנהל בית הספר מתערב בעדינות כאשר מבחין בתלמיד חובש כיפה ב...
אמא מודיעה לבית הספר שבתה בת 4, שמכינה לה ארוחת צהריים, יכולה...
בטטה עשירה בפחמימות מורכבות ובסיבים מסיסים, המסייעים בהפחתת חומציות הקיבה ודלקת ברירית הקיבה.
בנוסף, בטטה מהווה מקור מצוין לויטמינים ומינרלים חשובים לבריאות העיכול, כמו ויטמין C, המסייע לחיזוק מערכת החיסון ולהפחתת דלקות.
יוגורט טבעי
יוגורט רגיל מכיל פרוביוטיקה, שהם מיקרואורגניזמים מועילים למעי ולקיבה. פרוביוטיקה אלו מסייעת באיזון פלורת המעיים, הפחתת דלקת ושיפור העיכול.
חשוב לבחור יוגורט ללא תוספת סוכר או צבעים מלאכותיים.
אַשׁפָּה
תפוחים עשירים בסיבים מסיסים, המסייעים בהפחתת חומצת הקיבה ודלקת ברירית הקיבה.
בנוסף, מכיל התפוח תרכובות אנטי דלקתיות ונוגדי חמצון המסייעים בהקלה על תסמיני דלקת הקיבה. מומלץ לצרוך תפוחים בשלים וקלופים כדי למנוע גירוי של רירית הקיבה.
דגים ועופות
דגים ועופות הם מקורות רזים לחלבון, אשר מגרים פחות את הקיבה מאשר בשר אדום ומעובד. בנוסף, דגים עשירים באומגה 3, חומצת שומן בעלת תכונות אנטי דלקתיות ויכולה לסייע בהפחתת דלקת ברירית הקיבה.
תה צמחים
לתה צמחים, כגון קמומיל, שומר ומנטה, יש תכונות אנטי דלקתיות והוא יכול לעזור להקל על תסמינים של דלקת קיבה, כגון בחילות וכאבי בטן. חשוב להימנע מתה המכילה קפאין, שעלול לגרות עוד יותר את הקיבה.
סיכום
תזונה היא גורם מפתח במניעה והקלה על תסמיני דלקת הקיבה. בנוסף למזונות שהוזכרו לעיל, חשוב להימנע ממזונות שומניים, מזון מטוגן, קפה, משקאות קלים ומשקאות אלכוהוליים שעלולים להחמיר דלקת בקיבה.
התייעצות עם רופא או תזונאי חשובה גם להנחיות אישיות וטיפול נכון בגסטריטיס.
