מזונות שעייפים אותך והורגים את מצב הרוח שלך

א מזון הוא מתערב כמעט בכל התהליכים המתרחשים באורגניזם שלנו. במובן הזה, בדיוק כמו שיש מזונות שנותנים אנרגיה ומשפרים נטייה, יש גם כאלה שגונבים לנו את מצב הרוח.

אז, בדקו עכשיו אילו מזונות גורמים לתחושת עייפות!

קרא עוד: 6 דרכים טבעיות להקל על תסמיני המיגרנה שלך

מדוע מאכלים מסוימים גורמים לך להרגיש עייף ו"רך"?

יש הסברים שונים לנושא הזה. עם זאת, שים לב להרגשה איטית לאחר גדול ארוחות זה תקין, מכיוון שזרימת הדם מופנית למערכת העיכול על מנת לעכל ולספוג את מה שאתה אוכל. זה עתה אכלו, כך שלאיברים ומערכות אחרים בגוף יש אספקה ​​קטנה יותר באופן זמני אֵנֶרְגִיָה.

בנוסף, ישנם מנגנונים נוספים שבאמצעותם אוכל יכול לגרום לאיטיות ואי נטייה, אז בדקו למטה אילו מזונות גורמים לתחושה מסוג זה ומדוע זה קורה.

1. משקאות אלכוהוליים

ידוע שאלכוהול אינו טוב לבריאותנו, אולם הוא יכול גם להזיק לרמות האנרגיה שלנו. למרות שזה לא בדיוק "מזון", משקאות אלכוהוליים הם חלק מדיאטות רבות על בסיס קבוע.

אלכוהול, בטווח הארוך, מעכב את מנגנוני יצירת האנרגיה. בנוסף, צריכה תכופה של אלכוהול פוגעת בספיגת ויטמינים מסוג B, שהם חשוב בהפקת אנרגיה, ולכן תחושת התשישות והעייפות, המכונה גם "הנגאובר".

2. מזון מעובד במיוחד

כאשר אנו אוכלים מזונות מעובדים במיוחד, הגוף שלנו מתקשה יותר לעשות טוב עיכול, שכן מדובר בתהליך הרבה יותר קשה מאשר עיכול של מזון מלא ועשיר מבחינה תזונתית. לכן, העיכול של מזונות אלו עלול לגרום לעייפות ולעייפות, שכן האנרגיה שלנו מופנית לעיכול.

3. מזונות עשירים בפחמימות פשוטות

כאשר אנו צורכים מזונות עשירים מאוד בפחמימות פשוטות (סוכר), רמות הגלוקוז בדם עולות. כתוצאה מכך, יש הפרשה גדולה של אינסולין על ידי הלבלב. בתחילה, זה מעורר זינוק אנרגיה. עם זאת, אינסולין יוריד במהירות את רמת הסוכר בדם, ויגרום להשפעה הפוכה לטווח הארוך של עייפות ותרדמה.

4. מזון "כבד".

מזונות עמוסים מאוד, כלומר "כבדים", שלוקח זמן להתעכל בגלל שהם מכילים צפיפות אנרגטית גבוהה, גורמים גם הם לתחושת איטיות ועייפות. לפיכך, דוגמאות למאכלים כמו זה הם: פייחואדה, בוכאדה, משקאות מותססים, נקניקיות, בין היתר.