בעיקרון, ה חילוף חומרים זהו התהליך בגוף האדם שאחראי להפיכת מזון לאנרגיה. לכן, ידיעת מידע על כך חיונית לשמירה על הבריאות. עם זאת, ישנם מספר מיתוסים לגבי חילוף החומרים שיכולים להוביל לתפיסות מוטעות בכל הנוגע לשמירה על הבריאות שלך.
לכן, חיוני לפענח את המיתוסים הללו המופצים בצורה לא אחראית. ואז בדוק את האמת לגבי חמש שאלות שאינן נכונות.
ראה עוד
מנהל בית הספר מתערב בעדינות כאשר מבחין בתלמיד חובש כיפה ב...
אמא מודיעה לבית הספר שבתה בת 4, שמכינה לה ארוחת צהריים, יכולה...
פתירת 5 מיתוסים שאמרו לך על חילוף חומרים
בדוק עכשיו את המיתוסים על חילוף חומרים שאסור לך להקשיב להם:
1. חילוף החומרים אינו משתנה
בניגוד למה שרבים אומרים, חילוף החומרים יכול להשתנות, עם הזמן או עם אימון. חלק מהמשפיעים הגדולים הם: שגרת פעילות גופנית וגיל. דוגמה מצוינת לשינוי זה היא הפחתת מסת השריר אצל קשישים, מה שגורם להאטת חילוף החומרים.
לגבי האצה, אימוני כוח ואימוני לב מומלצים יותר, בנוסף ללחות מתמדת ואכילה בריאה.
2. חילוף החומרים מאט כאשר אנו אוכלים מאוחר
אין שום דבר מוכח מדעית בטענה זו. מה שישפיע על קצב חילוף החומרים, ביחס למזון, הוא כמות הקלוריות שנבלעת. אגב, הגוף שלנו עובד גם כשאנחנו ישנים, שכן חילוף החומרים נמצא בשיאו דווקא בשלב זה של היום.
3. לאנשים רזים יש חילוף חומרים מהיר יותר
למרות שמהירות חילוף החומרים מושפעת מהתורשה הגנטית, ההבדל אינו כה שערורייתי כמו זה שבין אנשים רזים ללא רזים. מה שקורה הוא שכמות השרירים היא זו שמנהלת את חילוף החומרים, ואנשים רזים שורפים יותר קלוריות כי יש להם פחות משקל.
4. תזונה פחות חשובה מפעילות גופנית
למעשה, ה תרגיל זה חשוב מאוד לשיפור הבריאות, אבל אי אפשר - ואסור - לשים את הדיאטה ברקע. כולל, היא הבסיס ששומר על תפקוד חלק של חילוף החומרים. תזונה מאוזנת מבטיחה צריכה של רכיבי תזונה חשובים החיוניים לבריאות איכותית. למעשה, אין טעם להתאמן הרבה ולא להקפיד על תזונה בריאה.
5. ארוחות קטנות גורמות לחילוף החומרים לעלות
מבחינה מדעית, טענה זו מעולם לא הוכחה. האמת היא שחילוף החומרים, כפי שנאמר קודם, פועל לפי כמות הקלוריות. כן, ארוחות קטנות הנאכלות לעתים קרובות עשויות להתאים יותר לגופנו, אבל אין לזה שום קשר לחילוף החומרים.