בדקו הרגלים שמפעילים את המוח ומונעים מחלות כמו אלצהיימר

ידוע ששמירה על תזונה נכונה ושגרת פעילות גופנית טובה לבריאות הנפש והגוף. עם זאת, מה שאנשים רבים לא יודעים הוא שחשוב גם להפעיל את המוח כדי להימנע ממחלות כמו דמנציה ואלצהיימר. בידיעה הזו, הפרדנו כמה הרגלים חשובים שכדאי לכלול בחיי היומיום שלך שעוזרים לשמור על בריאות המוח שלך ככל שאתה מזדקן. לבדוק!

קרא עוד: ראה אילו מזונות אתה צריך לאכול כל יום

למה זה טוב?

כאמור, ביצוע פעולות פשוטות במהלך החיים, כמו אכילה נכונה ופעילות גופנית, היא בדרך כלל חשובה והכרחית. אחרי הכל, הרגלים אלו יכולים להיות אחראים לזקנה בריאה, פעילה וללא דמנציה. למרות הידע הזה, ההערכה של הכנס הבינלאומי של איגוד האלצהיימר היא שהמגמה העולמית במקרי דמנציה תעלה.

מקרים עשויים לשלש את עצמם עד שנת 2050, לכן חשוב לחפש דרכים לשמור על בריאות המוח מגיל צעיר. עדיין על פי מדעני מוח, הסיכון לדמנציה מושפע מכמה גורמי סיכון. המשמעות היא שבחלקים ניתן למנוע אותם, באמצעות אכילה בריאה ורשת תמיכה צמודה, למשל.

הרגלים חדשים

בניית רזרבה קוגניטיבית

כדי לשמור על בריאות המוח, בניית רזרבה קוגניטיבית היא חיונית. עם זה, אנשים יכולים לפצות על ניוון שנגרם על ידי גיל או מחלה נוירולוגית. זה מייצג את יכולתו של המוח להתנגד לפציעה, אשר גם מגינה מפני הזדקנות. לכן, אם לאדם יש רזרבה קוגניטיבית טובה, גם אם הוא מציג כמה סמנים ההשפעות הביולוגיות של מחלת האלצהיימר, היא עדיין עשויה להצליח בבדיקות של יכולתה נַפשִׁי.

לכן, כדי להגדיל את הרזרבה הזו, אתה צריך להפעיל את המוח שלך. כדי לעשות זאת, שקול לבצע את התרגילים הבאים:

• לקרוא;
• לנגן בכלי נגינה;
• הרכיב פאזלים;
• למד שפה אחרת;
• לִנְסוֹעַ.

רשת תמיכה

חשוב מאוד לשמור על רשת תמיכה ולהישאר בקשר עם חברים ובני משפחה ככל שמתבגרים. מחקרים מגלים שלאנשים עם רמת השתתפות ומגע חברתי נמוך יותר, לצד תחושות בדידות, יש סיכון גבוה יותר לפתח דמנציה. כמו כן, דיבור והשתלבות בפרויקטים עוזרים מאוד למוח ומחזקים את הבריאות הנפשית.

היה סקרן

מחקרים מצביעים על כך שלאנשים שסקרנים ומחפשים חוויות חדשות יש לעתים קרובות סיכון נמוך יותר שהמוח יכנס לתהליך של ירידה קוגניטיבית מואצת. לפיכך, למי שמבקש ללמוד נושאים חדשים, ללמוד על תרבויות אחרות וללמוד שפות אחרות יש סיכון נמוך יותר לדמנציה.