דע את האסטרטגיה המנטלית הטובה ביותר להפחתת מתח

מכיוון שרבים מאיתנו טרם פיתחו שיטות יעילות להתמודדות עם שחיקה, היא הופכת להרבה יותר קָשֶׁה לעבוד עליו. הגישה האופיינית להתמודדות עם רגשות מסוג זה היא בדרך כלל לנסות להימנע מהם בכל מחיר, אך לא תמיד הדבר אפשרי. במקרה כזה, כמה אסטרטגיות יתקבלו בברכה.

קרא עוד: האם יש קשר בין קורטיזול בקווצות שיער לבין רמת הלחץ?

לכן, חשוב לפתח כמה אסטרטגיות התמודדות יעילות. המשיכו לקרוא מאמר זה ולמדו כיצד להפחית מתח.

ובכן, למרות שאנחנו לא תמיד יכולים למנוע מלחץ להתרחש, אנחנו יכולים לשפר את הדרך שבה אנחנו תופסים את זה שאנחנו חווים, נכון? כדוגמה אפשר להזכיר בני נוער.

רמת החרדה והלחץ של צעירים אלו נגרמת מלחצים חברתיים, דרישות אקדמיות, תכנון לעתיד והתמודדות עם ההורים. לאור כל ההערות הללו, בוצע סקר כדי לקבוע את הדרך הטובה ביותר עבור מתבגרים להתמודד עם הלחץ הזה על כתפיהם.

מחקר מדעי לבני נוער לטיפול במתח

צוות של חוקרים מאוניברסיטת טקסס, אוניברסיטת סטנפורד, אוניברסיטת רוצ'סטר ו-Google Empathy Lab עבדה יחד כדי למצוא את הדרך הטובה ביותר לתמוך בבני נוער בהתמודדות עם לחץ.

באופן כללי, זו תחושה בלתי נמנעת. כתוצאה מכך, חוקרים רצו להתמקד בטקטיקות שיעזרו לצעירים לשנות את נקודת המבט שלהם ולהתמודד עם לחץ עתידי. לאחר מכן הם בדקו שתי אפשרויות עיקריות.

חשיבה צמיחה

הרעיון הוא שהיכולת שלנו לא קבועה ושנוכל לפתח את הכישורים והאינטליגנציה שלנו. זה מעלה גורמי לחץ רגילים המאתגרים בהקשר הנדון אך מועילים (הזדמנויות עבור פיתוח מיומנויות ולמידה) ולהפוך לגורמי לחץ ניתנים לניהול (מיומנויות שיכולות להיות מפותח).

חשיבה משפרת מתח

באופן כללי, זו הדעה שחווית קושי מועילה. במיוחד בגלל שלחץ מעורר תגובות פיזיולוגיות שעוזרות לנו למקסם את הביצועים, או כלומר, ראה לחץ כתמריץ ולא משהו שלילי, כפי שאתה יכול לנסח זאת אחרת.

סיכום הסקר

החוקרים הציגו את שני דרכי החשיבה כ"מחשבה סינרגטית" משולבת. בעוד שחייבים לעזור לבני נוער לראות כיצד לחץ יכול להועיל להם במקום להזיק להם בכל פעם, הלך הרוח הצמיחה חייב לעזור לבני נוער להעריך מצבים בצורה אופטימית יותר.