תחילת השנה היא זמן מושלם לחדש מטרות וליצור החלטות חדשות לימים הקרובים של חיינו. ואחת המטרות המבוקשות ביותר על ידי אנשים רבים היא תזונה בריאה יותר. כשחושבים על זה, הבאנו את הרשימה הזו עם 6 מזונות אנטי דלקתיים להוסיף לתזונה שלך.
קרא עוד: מזונות מותססים: תועלת מעבר לבריאות המעיים
ראה עוד
אמא מודיעה לבית הספר שבתה בת 4, שמכינה לה ארוחת צהריים, יכולה...
הנסיכה שרלוט 'בלי כוונה' גורמת לצרות עבור...
מהם מזונות אנטי דלקתיים?
הגוף עובר מספר תהליכים דלקתיים במהלך היום, במיוחד לאחר פעילות גופנית, עם הטראומה הנגרמת לסיבי השריר.
לכן, מזונות אנטי דלקתיים אחראים לשחזור סיבי הגוף, להסיר את הסיכון לפציעה, להביא שיפורים לביצועים ובריאות הגוף ולחזק את חֲסִינוּת.
לאחר מכן, עיין ברשימה של 6 מזונות אנטי דלקתיים במחירים סבירים שתוכל לכלול בתזונה שלך ולעבור שנת 2023 בריאה יותר, תוך התמקדות בבריאות ושמירה על משקל תקין.
זעפרן
זעפרן תורם להפחתת דלקת ברקמת המעי ובמקומות אחרים בגוף. הסיבה לכך היא שבגלל נוכחותם של פוליפנולים, זעפרן מגביר את ניקוי הרעלים בכבד, ותורם להפחתת הדלקת.
נבטי ברוקולי
נבטי ברוקולי עמוסים בסיבים, ויטמין C וסולפורפן, תרכובת עשירה באלמנטים נוגדי חמצון, אנטי דלקתיים ואנטי סרטניים.
תותים
צבע בהיר וטעם בולט, תות הוא אפשרות מצוינת להשביע את הרעב ולעזור לך להשיג את המטרות שלך. עמוסים בפוליפנולים, ויטמין C, אשלגן, חומצה פולית ומנגן, תותים תומכים בבריאות החיסון והמוח ומסייעים בוויסות לחץ הדם.
סלמון
סלמון הוא מזון עשיר ב אומגה 3, חומר בעל תכונות אנטי דלקתיות. מכיוון שגופנו אינו מייצר אומגה 3, מזון זה חייב להיכלל בחיינו באמצעות מזון או באמצעות שימוש בתוספי מזון.
תפקוד קוגניטיבי משופר על ידי הפחתת תהליכים נוירו-דלקתיים, בריאות כלי הדם והפחתת הדלקת במעי הם גם יתרונות של צריכת סלמון.
מרק עצמות
מרק עוף, בשר ומזונות אחרים עשירים במינרלים, חומצות אמינו וקולגן הפועלים ב התאוששות של המעי המודלק, בנוסף להפחתת כאבי מפרקים ושיפור איכות העור שלך.
אבוקדו
אבוקדו הוא פרי מורכב ועשיר מבחינה תזונתית. בנוסף להיותו מקור לאומגה 3, הוא מורכב מתכונות אנטי דלקתיות המסייעות בהגנה על הגוף. פרי זה מסוגל לווסת גם את הורמון הלחץ, ה קורטיזול.
