איך לדעת אם קצב מסת השריר בגוף טוב?

כאשר אנשים מתחילים בפעילות גופנית, הם בדרך כלל מבקשים לשפר את התזונה שלהם ופונים לשם כך לתזונאים. ואחד הדברים הנפוצים ביותר ששומעים בייעוץ הוא על אחוזי המסה הרזה ו מסת שריר. מה שאנחנו כן יודעים הוא שלכל אדם יש ערך התייחסות שונה. עם זאת, אתה יודע למה? ראה הכל למטה.

ראה כמה חשוב לשמור על תזונה מאוזנת ומה מסת השריר מייצגת בגופך

אנשי מקצוע בתחום התזונה, כשהם מתייעצים עם המטופלים שלהם, משתמשים לעתים קרובות במונחים מסת רזה ומסת שריר. למרות שהם מונחים דומים, לכל אחד יש את המאפיינים שלו.

המסה הרזה מורכבת מהשרירים, העצמות, האיברים, הנוזלים ומבנים אחרים בגוף, בעוד שמסת השריר מורכבת מהשרירים בלבד. באופן מאקרו, הרכב הגוף נוצר על ידי שומן ומסה רזה.

לדברי הרופא, וליד נביל אוראבי, לכל אדם יש מדד מסת שריר שונה. וריאציה זו מתרחשת עקב ביוטייפ, גיל, מין ותרגול של פעילות גופנית.

הוא גם אומר שזה אחראי לעזור לשמור על בריאות טובה, שיווי משקל וניידות שרירים במהלך תרגילים גופניים.

אחרי הכל, איך לחשב מסת שריר?

ראשית, וליד מסביר שחשוב מאוד לדעת שהאידיאל הוא להיות בעל 30% יותר מסת שריר ממסת שומן. וגם, שהשומן שלנו אינו עולה על 30% מהמשקל האידיאלי של כל אדם, מכיוון שבדרך זו, האפשרות לפתח השמנת יתר הופכת קטנה יותר.

הרופא אומר שביצוע החישובים הללו קשה מאוד, ולכן ישנן בדיקות קליניות להערכת קפלי העור והאזור השרירי של הזרוע.

בנוסף לאפשרות זו, יש גם בדיקות ביולוגיות שיכולות לתאר את הכמויות של מסה רזה, שומן גוף, מים, ואפילו לומר על רמות השומנים שצריכות להיות מְמוּעָט.