אלו שלושת היתרונות למי שנוטל קריאטין

תחילתה של שנה חדשה מלאה בהבטחות על חיים טובים ופרודוקטיביים יותר. רבים שמים את הבריאות בראש סדר העדיפויות ומחליטים לתרגל תרגילים גופניים בתדירות גבוהה יותר. בעלי ברית גדולים אחרים לבריאות, מזון ותוספי מזון של ויטמינים הן שאלות גדולות למתחילים.

א מזון תזונה נכונה ותוספת נכונה יכולים להביא יתרונות רבים לגוף. אחד התוספים הרבים המוכרים על ידי העוסקים בפעילות גופנית הוא קריאטין, שבמקרה היה במקום ה-48 מבין המילים הכי חיפשו בגוגל לאחרונה. בדירוג זה, ברזיל הייתה המדינה שביצעה הכי הרבה מחקרים כדי ללמוד על קריאטין.

כדי להקל על החיפוש, הנה מאמר שמסביר את היתרונות של קריאטין עבור מתאמנים. לבדוק!

קריאטין

קריאטין מסוגל להיות מיוצר על ידי גוף האדם, והריכוז הגבוה ביותר שלו נמצא בשרירים, מקור יקר של ATP. קריאטין היא חומצת אמינו הקיימת בחלבונים ובנגזרות.

כאשר מכניסים תנועות ריצה, אימון משקולות ופעילויות בעל השפעה גבוהה, קריאטין פועל כמנה גדולה יותר של כוח בזמן שהגוף פעיל. קריאטין מייצר בקלות כמויות גדולות יותר של פוספוקריאטין, המסייע בייצור כוח השרירים.

עם זאת, האידיאלי עבור כל אדם הוא להתייעץ עם תזונאי כדי לברר אם התוסף מתאים לגופך ולתזונה שלך.

היתרונות של קריאטין

היפרטרופיה

כוח השרירים מוגבר, והגוף מייצר מיד רווח שריר גדול יותר - היפרטרופיה. האדם מסוגל להרים יותר משקלים בפיתוח גוף, למשל, והאימון יכול לזרום טוב יותר.

יש ירידה ניכרת בעייפות

עם ייצור גדול יותר של phosphocreatine, השרירים יהיו מגורים יותר לאימון, וזה מפחית עייפות. עם זאת, יש צורך לראות מה גרם לעייפות, מכיוון שהיא יכולה להיות מושפעת לחלוטין מתזונה לא מספקת ומשינה לא סדירה.

תורם לשריפת השומן בגוף

אין מחקרים ספציפיים שמוכיחים ששריפת שומנים נגרמת ישירות על ידי קריאטין, אבל על ידי הפחתת עייפות ועידוד אימון זול יותר, לאימונים יהיו יותר עָצמָה. עם התעצמות, שריפת השומן בגוף מתרחשת מהר יותר.

חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.