מאז שהיינו קטנים, למדנו שחלק הרגלים חיוניים לגופנו, כדי שנוכל להגיע לגיל מבוגר עם מקסימום בריאות אפשרי. מנגד, ישנם הרגלים מזיקים ומפחיתים את זמננו ואיכות חיינו, כמו שתייה, שינה עד מאוחרת ואכילה לקויה.
הבעיה היא שאחרי גיל מסוים, הסיכונים שהם מהווים לגופנו גדולים עוד יותר, במיוחד כשהם קבועים בשגרה שלנו. מסיבה זו, הכנו רשימה של מה לעשות אחרי גיל 60, כדי שתוכלו לטפל בגופכם ובבריאותכם בצורה הטובה ביותר.
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
קרא עוד: רוצה לחיות מעבר לגיל 90? הרגלים בריאים אלה יעזרו לך לחיות זמן רב יותר
ככל שאנו מתבגרים, הגוף שלנו עובר שינויים מהר מאוד, כך שזה יותר אתגר לזהות אפילו סימפטומים של כל מחלה ספציפית. לכן, בגיל מבוגר, חשוב עוד יותר להיות מודעים לסימנים לבעיה קריטית אפשרית כמו סרטן, סוכרת וכו'. זהו שלב בו אפילו הבעיות הנפוצות ביותר עלולות לגרום להרבה כאבי ראש, כמו עיוורון שלעיתים מתעלמים ממנו בגלל חוסר מידע.
אל תתעלם משינויים בעור
לדברי מומחים, מבוגרים יותר רגישים יותר לפתח סרטן עור, זיהומים וסיבוכים המובילים לנזק ולכמה מחלות קשות יותר. הסיבה לכך היא שכאשר אנו מזדקנים, האפידרמיס והדרמיס הופכים דקים יותר, ומתחילים להגן עלינו פחות. בדרך זו, אזורים מסוימים בעור הופכים יבשים יותר, בעוד שאחרים הופכים כהים יותר.
שתהיה לך שנת לילה טובה
שינה היא תהליך חשוב עבור הגוף שלנו כמו אכילה. לכן, שני הדברים חייבים להיעשות בצורה בריאה, כאשר הראשון חיוני למנוחה ולהחלמה. לדברי הרופאים, 8 שעות מנוחה ביום חיוניות לשמירה על חיים פעילים ואיכותיים.
לעשות תרגילים גופניים
כמובן, זה יכול להיות קצת יותר קשה להתאמן אחרי גיל 60, במיוחד כשיש לנו שרירים ומפרקים רגישים יותר. עם זאת, אין לזלזל בחשיבותם שכן הם עוזרים לשמור על בריאות הלב וכלי הדם, הקוגניטיביים והמטבוליים. לכן, הם חייבים להיכלל בשגרה של כולם, במשך כשעה ביום, 5 ימים בשבוע.
