א אגירת נוזלים זהו מצב שבו הגוף שומר על כמות מוגזמת של מים. ידוע גם בשם בצקת, זה יכול לגרום לנפיחות ואי נוחות, במיוחד בגפיים, כגון הרגליים, הקרסוליים וכפות הרגליים.
זה יכול להיגרם מחוסר פעילות גופנית, תזונה עשירה במלח, בעיות הורמונליות או מחלות אחרות.
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
בנוסף לנפיחות גלויה, אחר סימפטומיםתסמינים נפוצים כוללים כבדות, נוקשות ועלייה פתאומית במשקל.
טיפול באצירת נוזלים כרוך בדרך כלל בביצוע שינויים באורח החיים, כגון הפחתת צריכת מלח, הגדלת של פעילות גופנית, הרמת רגליים במהלך תקופה מסוימת של היום, ובמקרים חמורים יותר, שימוש בתרופות שנקבעו על ידי דוֹקטוֹר.
כדי לשפר את התנאים שמציבה נוזלים, הנה 3 העצות הטובות ביותר להילחם ברוע הזה. תראה!
3 עצות חיוניות כדי להימנע מאגירת נוזלים
1. לתרגל פעילות גופנית
לפעילות גופנית תפקיד חשוב בהפחתת אגירת הנוזלים. פעילות גופנית ממריצה את זרימת הדם, משפרת את זרימת הדם והנוזלים ברקמות. זה יכול לעזור להפחית נפיחות והצטברות נוזלים בגפיים, כגון הרגליים והקרסוליים.
בנוסף, פעילות גופנית תורמת להגברת ההזעה, המסייעת בסילוק רעלים ונוזלים עודפים באמצעות זיעה.
2. הפחת את כמות הנתרן במזון
תזונה עשירה בנתרן היא בין הגורמים העיקריים לאגירת נוזלים. בכל פעם שאתה יכול, הפחת את כמות המלח.
3. שתה הרבה מים
שתיית מים ממלאת תפקיד מרכזי במניעה ובטיפול באצירת נוזלים. למרות שזה אולי לא הגיוני, הידרציה נכונה חיונית לאיזון רמות הנוזלים בגוף ולהפחתת הנפיחות.
כאשר אנו מיובשים, הגוף נוטה לשמור על מים כמנגנון הגנה. הסיבה לכך היא שהגוף מפרש את המחסור במים כסימן של מַחְסוֹרומתחיל לשמר את הנוזל הזמין, וכתוצאה מכך נפיחות ושימור.
חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.
