סיבות מדוע נסיעה טובה לגוף

אנשים רבים מחכים בכיליון עיניים לחגים כדי לטייל, כלומר לעמוד בתורים ענקיים ולהתמודד מול שדות תעופה צפופים, אבל הם מאמינים שכדאי מאוד להתמודד עם הרפתקאות חדשות.

נסיעות חיוניות כדי ליצור זיכרונות חדשים, לשנות את האוויר ולהיות חברתית עם בני משפחה וחברים. לפיכך, כמה מדענים גילו כמה יתרונות שלהם לבריאות, כולל שינה.

ראה גם: המקומות הטובים ביותר בעולם לטייל בהם בשנת 2022

היתרונות של טיול לחיי אדם

לפי מחקר שפורסם ב-Nature Human Behavior, כל עוד אין הבדל בין אזורי זמן, נסיעה טובה לשינה. לפיכך, חוקרים מארצות הברית ודנמרק ביקשו לחקור את איכות השינה של מי שמטייל לעתים קרובות.

המחקר שבוצע השיק מכשירים אלקטרוניים שעוקבים אחר שינה של מספר אנשים. כך נאספו נתונים מ-20,000 מטיילים מ-121 מדינות. לפיכך, המחקר חקר דפוסי שינה שונים של המשתתפים תוך כדי מעבר במקומות שונים. החוקרים הגיעו למסקנה שנסיעות הפריעו ישירות לאיכות השינה של האנשים הללו, ועזרו להם לאזן את מספר השעות שהם ישנו.

היתרונות של שינה טובה יותר

שינה מועטה מדי עלולה לגרום לבעיות בריאותיות חמורות. לפי אגודת השינה הברזילאית, מבוגרים צריכים לישון, בממוצע, שבע עד שמונה שעות בלילה.

לפיכך, שמירה על לוח זמנים מאוזן לשינה חשובה ביותר כדי לקבל איכות חיים טובה. שינה של פחות משש שעות בלילה עלולה לגרום ללחץ, חסינות נמוכה יותר ולהגביר את הסיכוי לפתח בעיות קרדיווסקולריות.

גם אם אפשר לאזן את השינה במהלך סוף השבוע, חשוב שתהיה שגרה מאורגנת כדי ששינה טובה תוכל להפוך להרגל, לא למשהו נדיר. אתה צריך לדאוג לעצמך ולשפר את איכות החיים שלך עם שנת לילה שלווה.