למד כיצד לחזק את המערכת החיסונית שלך ולהישאר בריא

עם מגיפת קוביד-19, אנשים החלו לשים לב יותר לתנאים חשובים כדי לשמור על בריאותם מעודכנת, כמו מערכת חיסון מחוזקת. אחרי הכל, חיוני להילחם באיומים חיצוניים, כמו חיידקים, וירוסים, טפילים ומיקרואורגניזמים אחרים שמנסים לתקוף אותנו.

בשל כך, מומחים ממליצים על שורה של הרגלים שיכולים לעזור בחיזוק זה. ראה למטה איך לחזק את המערכת החיסונית שלך.

קרא עוד: שפעת: ראה כיצד עובדים צריכים לפעול ומהן זכויותיהם כאשר הם מאובחנים

הפחת את צריכת האלכוהול

אתם כבר יודעים שבטווח הארוך אלכוהול עלול לגרום נזק חמור לבריאותנו. עם זאת, מעטים האנשים יודעים עד כמה השפעת המשקאות הללו יכולה להיות שלילית על תאי החיסון והסתגלות שלנו. צריכתם לעתים קרובות מדי עלולה לפגוע ברירית מערכת העיכול שלנו תוך תקיפת תאי T ונויטרופילים. בגלל זה, לא קשה להתעורר עם שפעת אחרי לילה של שתייה.

בנוסף, עישון יכול גם לגרום לאותה השפעה, בהיותו הרגל יעיל בחוסר איזון של מערכת החיסון שלנו. במקרה זה, ההשלכות יכולות אפילו ליצור כמה הפרעות אוטואימוניות, כגון נפיחות וכאב במפרקים.

הקפידו על תזונה מאוזנת

הפתגם אומר: "אנחנו מה שאנחנו אוכלים". למרות קלישאתי, מדובר בשורה שהגיונית לחלוטין. שמירה על תזונה מאוזנת ומזינה חיונית כדי לספק לגופנו את כל החומרים הדרושים למלחמה בפולשים, בין אם וירוסים, חיידקים וכו'. בשל כך, חשוב ביותר לצרוך הרבה ירקות, סיבים ופירות. בנוסף, השקעה במזונות המכילים ויטמין C יכולה לתת את הדחיפה שמערכת החיסון שלך צריכה.

שינה טובה

כשמדובר בשמירה על גוף בריא, מומחים מציינים ששינה חשובה לא פחות משמירה על תזונה נכונה. בגלל זה, שמירה על 8 שעות שינה מומלצות מדי יום יכולה לעשות הבדל רב למערכת החיסונית שלך. כולל, על פי מחקרים, אי קיום שגרת שינה טובה יכולה אפילו להשפיע על יעילות החיסונים, מכיוון שהנוגדנים שלנו עשויים שלא לפעול כפי שהם צריכים.