שנת 2021 הייתה בסימן הערות רבות על אומללות בשוק העבודה. לאחר כאחד הנושאים הקבועים המספר ההולך וגדל של מקרים של תסמונת שחיקה אצל אנשים שהגזימו את שעות העבודה במשרד הביתי. התסמונת נגרמת מתשישות נפשית ופיזית, המונעת משגרת העבודה המתישה.
זו דוגמה לאופן שבו חברות צריכות לחדש את עצמן כדי שלא יפגעו בעובדיהן ואף יפגעו בעצמן בשוק.
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
קראו גם: עיין ב-5 טיפים לשלוט בחרדה בחיי היומיום ולהשיג יותר שקט נפשי בשגרה שלך
עם כל כך הרבה שינויים בחיים המקצועיים והאישיים, הסתגלות לכל דבר יכולה להפוך למשהו יותר קשה מהדמיון, וגם די כואב, מה שעלול לפגוע בהערכה העצמית של אדם. על פי סקר שבוצע על ידי אוניברסיטת סאו פאולו (USP) באחת עשרה מדינות, ברזיל שומרת על מנהיגות במקרים של דיכאון וחרדה במהלך תקופת המגיפה. לפי המחקר, המדינה היא זו עם הכי הרבה מקרי חרדה, עם 63%, ודיכאון, עם 59%.
הפסיכולוגית ונסה גברים, מומחית לפסיכולוגיה קלינית ב-PUC SP, מדגישה שהרגשה טובה הייתה אתגר מרכזי עבור אנשים ועובדים רבים בתקופת מגיפה זו. "התסכולים אפילו פגעו בהערכה העצמית של אנשים, שכן רבים לא הצליחו לבצע את הפרויקטים שחשבו עליהם. העלייה הזו במקרי דיכאון וחרדה באה גם בגלל השינויים הדרסטיים בשגרה של כולם, שלא לדבר על כל הפחד וחוסר הוודאות שנלוו לכך. אנשים התחילו להעלות את הרגשות שלהם על פני השטח, להפר את שיווי המשקל שלהם ולתרום להערכה עצמית נמוכה", הסבירה.
הנה כמה טיפים שיעזרו לך להחזיר את ההערכה העצמית שלך בעבודה. לבדוק:
1. להכיר חברים בעבודה
יצירת חברים בעבודה הופכת את העובדים למעורבים ומאושרים יותר.
2. חפש קבוצות רשת
עם העידן הדיגיטלי, ניתן להיות חלק מקבוצות מקוונות או אפילו פנים אל פנים באזורים מסוימים.
3. צאו מאזור הנוחות שלכם ושוחחו עם אנשים חדשים
כשזה מגיע לנטוורקינג, חשוב מאוד לדבר על איך אנשים חושבים ולתת רעיונות יצירתיים איך לבנות את העסק שלך.
4. לקבל טיפול
חוסר ההערכה העצמית יכול להוות קישור לחרדה, פחד, פוביה ואפילו דיכאון. לפיכך, חיפוש אחר איש מקצוע עשוי להיות הכרחי וגם מסייע בשליטה ברגשות.
חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.