כדי להתחיל את המאמר הזה, אנחנו צריכים לשאול שאלה חשובה: כמה ליטר מים אנחנו שותים יום? בדרך כלל, מומלץ לצרוך כ-3 ליטר מים מדי יום. עם זאת, לפי האקדמיות הלאומיות של ארה"ב למדע, הנדסה ורפואה, גברים צריכים לשתות כ-4 ליטר, בעוד שנשים צריכות לשתות 2.7 ליטר.
עם זאת, רוב האנשים אינם צורכים את כמות המים המצוינת ליום, מה שעלול להפריע ל בְּרִיאוּת. לכן, בדוק את השפעות חיוביות של שתיית מים באופן קבוע.
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
קרא עוד: 4 שינויים בציפורניים שעלולים להצביע על בעיות בריאותיות
למד כיצד צריכת מים יומית יכולה להיות חשובה לשמירה על בריאות הגוף שלך
למרות שיש כמה סטנדרטים אידיאליים לכמות המים המומלצת לפי מגדר, יש לציין שמספר זה יהיה תלוי גם במידת הפעילות שלך. כמו כן, אם אתם סובלים מעודף משקל, עליכם לשתות לפחות מחצית ממשקל גופכם בנוזלים בכל יום. על פי מחקר של CDC, מבוגרים צורכים, בממוצע, 43% פחות מכמות המים המומלצת, והדבר עלול להזיק לגוף.
1. הפחת את הנפיחות
שתיית מים עוזרת למערכת העיכול שלך לעבוד ביעילות. אם אתה לא שותה מספיק מים, אתה עלול לקבל עצירות, ואם כן, אתה עלול לחוות נפיחות. עם זאת, שתייה נכונה של מים לא אומרת שלא תרגישו שוב נפיחות, אבל תהיה ירידה משמעותית.
2. להימנע מכאבי ראש
אם אתה סובל מכאבי ראש תכופים ואינך יודע כיצד להפחית את הכאב, ייתכן שהתשובה נעוצה בכמות המים היומית שאתה שותה. הסיבה לכך היא שהתייבשות יכולה להיות אחראית לתופעות לוואי כגון כאבי ראש.
3. להגביר את תחושת השובע
אולי שמעתם מישהו מעיר שמים נהדרים כדי לעזור "להשיל" שומן בגוף. בנוסף לשיפור חילוף החומרים, מחקרים הראו גם שלמים יש את הכוח להגדיל את ההוצאה האנרגטית של האדם ולהפוך את השומן המאוחסן לחומר דלק. לכן, זה הופך להיות דרך מצוינת לגרום לאנשים להפסיק לאכול מזונות מיותרים ולא בריאים.
