אתה יושב הרבה זמן? למד כיצד להקל על בעיות בריאות!

לא רק בגלל אורח החיים הישיבה, אלא שאנשים רבים יושבים הרבה זמן בגלל העבודה, למשל. בשל כך, הם מפתחים מחלות כרוניות, שבסופו של דבר משפיעות באופן ניכר על בריאותם. עם זאת, מחקר חדש מצא את הדרך הטובה ביותר לפתור בעיה זו וחשף אותה. אז בדוק כיצד להימנע מפיתוח סיכונים עבורך בְּרִיאוּת.

התרופה למי שיושב הרבה זמן

ישיבה ממושכת הופכת אותך לרגיש להתפתחות מחלות שֶׁל הַלֵב, דמנציה, סוכרת ואפילו סרטן. כלומר, אימוץ שיטות ישיבה מגביר את הסיכון למוות בקנה מידה גדול.

ניתן להבחין בחומרת הבעיה כאשר אנו מבינים את התנועה הגדולה בשוק העבודה שבה המודל המרוחק מאומץ כל הזמן. כלומר, יש יותר ויותר סיכוי שאנשים יבלו את רוב היום בישיבה.

מחקר נועד לעזור לאנשים שמבלים זמן רב בישיבה

הפיזיולוגית קית' דיאז ערך מחקר שמצא את הדרך הטובה ביותר להילחם בסיכונים הבריאותיים הפוקדים חולים אשר נוהגים לשבת במשך רוב שעות היום. בו ביצעה קבוצה של 11 מבוגרים בריאים, במעבדה, את שגרת עבודתם במשך 8 שעות על פני תקופה של 5 ימים שונים. עם זאת, ביום עבודה הוצע מצבם של המשתתפים להישאר בישיבה במהלך 8 השעות.

על מנת לתקן את היציבה של אנשים, החוקרים השתמשו באסטרטגיות שונות כדי למצוא את היעילה ביותר. ראשית, הליכה של דקה כל חצי שעה, וביום אחר הליכה של 5 דקות לאחר שעה. כלומר, המחקר ביקש לפתור את הבעיה על ידי חיפוש ההליכה הקצרה ביותר האפשרית.

במהלך התהליך היה צורך למדוד את רמת הסוכר ולחץ הדם, על מנת שניתן יהיה להבהיר יותר את ההשפעות. לבסוף, התוצאה שהתקבלה אמרה שהליכה של 5 דקות, המתורגלת בקלילות כל חצי שעה, היא האסטרטגיה הטובה ביותר. אגב, זה היחיד שבו רמות הסוכר בדם הופחתו.

בנוסף, המחקר הוכיח שהליכה של 5 דקות כל חצי שעה גורמת להפחתת עליית הסוכר בדם לאחר ארוחה בעד 60%.