בחר תמונה וגלה מה מרגיע את המוח שלך

בעולם מלחיץ ומהיר יותר ויותר, מציאת דרכים להירגע ולהרגיע את הנפש הפכה להכרח חיוני. לעתים קרובות לא קל לדעת מאיפה להתחיל או מה עשוי לעבוד הכי טוב עבור כל אדם.

עם זאת, איניקיו, פסיכותרפיסט, חולק טכניקה פשוטה שיכולה לעזור לזהות מה גורם לנו להרגיש הכי רגועים. על ידי בחירת אחת משמונה התמונות המוצגות, נוכל להבין טוב יותר כיצד גירויים חזותיים שונים משפיעים על המוח והרגשות שלנו.

איך להרגיע את הנפש

הסרטון למטה, המוצג על ידי Iniekio, מראה כיצד לתמונות שונות יכולות להיות השפעה משמעותית על המוח והרגשות שלנו. בחירה באחת מהתמונות הללו יכולה לעזור לנו לזהות מה גורם לנו להרגיש רגועים יותר.

@therapyemily

מבחן חזותי - איזה מהם הכי מרגיע אותך? #מבחן חזותי#הַרפָּיָה#אומנות#בעלי חיים#טֶבַע

♬ סאונד מקורי - ItsEmily

1. צמחים

הצמח המוצג כתמונה הראשונה הוא דוגמה לפרקטל טבעי היוצר תבניות חוזרות וסימטריות, מה שמנחם את המוח האנושי. אדריכלות יכולה גם להשתמש בדפוסים דומים כדי לעורר תחושת רוגע.

2. בניין אדריכלי

כשם שהפרקטלים מופיעים בטבע, הם מופיעים בארכיטקטורה. הם חוזרים על דפוסים, ולדבריה, נעשה בהם שימוש מכוון בבניינים כדי לעורר תחושת רוגע.

3. נוף ירוק

אחרי שביליתם את רוב זמנכם בתוך הבית, יציאה החוצה יכולה להיות מפלט מבורך. לנופים ירוקים יש השפעה מרגיעה על המוח שלנו. טיולים יכולים להיות דרך יעילה להרגיע אותך בצורה הנכונה.

4. החוף

החוף הוא גם מקום בו תנועת הגלים עוזרת להאט ולהיות נוכח. מדענים חושבים שלתנועה פנימה והחוצה של גלים באוקיינוס ​​יש אופי מרגיע שעוזר לנו להאט ולהיות נוכחים.

5. גורים

התבוננות בתמונות של גורים יכולה לעזור לשפר את הריכוז ולעורר את תחושת הטיפול ההורי שלנו. Iniekio שיתף מחקר משנת 2009 שחשף כי התבוננות בתמונות של גורים עוזרת להתחבר לתחושת הטיפול ההורי שלנו, וכתוצאה מכך ריכוז טוב יותר.

6. אמנות מתכתית

יצירות אמנות וקימורים מתכתיים אטרקטיביים לבני אדם. בשנת 2010, מדענים של ג'ון הופקינס ניצלו את הפעילות המוחית של משתתפי המחקר וראו שהם מתרגשים יותר כאשר צופים בתמונות מעוקלות.

7. הכחול

כחול קשור לרוגע וחרדה מופחתת. במחקר אחר, הפסיכותרפיסט שיתף כי פסיכיאטרים מאוניברסיטת קרייטון גילו שלגווני כחול יש את היכולת להפחית חרדה אצל אנשים. כחול קשור לרגיעה ומיינדפולנס.

8. יצירת אמנות

איניקיו מאמין כי בהייה באמנות יכולה להעלות את רמות הדופמין במוח שלך. הכימיקל משתחרר כאשר אתה חווה הנאה והוא גורם לך להרגיש מאושר. זה נוירוטרנסמיטר הידוע כמסייע עם חרדה.