למה כל כך קשה לעמוד בהחלטות לשנה החדשה? תראה מה המדע אומר

שנת 2023 בקושי התחילה וכבר יש אנשים שמוותרים על הגשמת החלטות השנה החדשה. למעשה, נטישת מטרות היא אחד הדברים הצפויים ביותר בסביבה, מה שגם מרתיע אנשים מלהציב מטרות מלכתחילה. אבל למה זה קורה? הנה כמה הסברים להתנהגות זו.

חוסר תיחום

אחד ההסברים האפשריים שניתנו על ידי מדעני התנהגות הוא שהקמנו מטרות מעורפל ולא אישי. לדוגמה, אנחנו מגדירים שאנחנו רוצים לטפל טוב יותר בבריאות שלנו, אבל אנחנו לא מגדירים איך אנחנו הולכים לעשות את זה, וגם לא מה זה אומר שיש לנו יותר בריאות, כלומר למה אנחנו דואגים לזה.

אחרי הכל, מטרות אלו נפוצות בקרב כל האנשים, אז אנחנו פשוט חוזרים עליהן, למרות שהן חשובות. לכן, חוסר הקשר עם המטרה מונע מאיתנו לתכנן אסטרטגיות להשגתה, וכן מרתיע אותנו מלהקריב קורבנות לטובת התוצאה. כתוצאה מכך, לעתים קרובות אנו נוטשים את המטרה.

יתר על כן, עלינו להבין שהמוח שלנו תמיד מחפש להפחית את העומס הקוגניטיבי וליצור קיצורי דרך כדי להפחית את כל העבודה, שהם הרגלים. לפיכך, שבירת הרגלים היא אחת המשימות המסובכות ביותר שקיימות, אבל היא אפשרית, כל עוד יש סיבה במיוחד שמסוגלת להניע אותנו בכל עת.

איך לעמוד בהחלטות לשנה החדשה?

קודם כל, אנחנו יכולים לומר שאתה צריך לקבוע החלטות שהגיוניות לך. לדוגמה, נסה להחליף את "היה בריא יותר" ב"תשמור על הבריאות שלך יותר כדי לבלות זמן איכות עם המשפחה שלי". הצעה נוספת היא להחליף "ללמוד יותר" ב"להכשיר את עצמי יותר כדי לקבל את העבודה שאני רוצה ולהיות מסוגל לטייל יותר".

כך תשים את התגמול האמיתי במטרה וזה יוכל לעורר אותך. אך מעבר לכך, אנו יכולים גם להגדיר יעדים נגישות יותר, ולכן צעדים קטנים אך חשובים. נסה להחליף את "לומד חמש שעות ביום" ב"לומד ארבעים דקות ביום", כי קביעות עדיפה על עצימות.