כאשר מישהו נאבק בדיכאון, חיוני להציע תמיכה והבנה במקום להצביע על הפגמים שלו. האדם כבר נלחם קרב פנימי, כשמוחו שלו מגביר כל הזמן את הביקורת העצמית שלו.
בהקשר זה, חשוב להיות רגיש ואמפתי, לספק סביבה תומכת בה האדם יכול להרגיש שמתקבל בברכה. כאשר מתמודדים עם דיכאון, חשוב להכיר בכך שכולם עושים טעויות ושזה חלק מתהליך הלמידה והצמיחה.
ראה עוד
ברבי ומזל גלגל המזלות שלה: סוד הפופולריות העצומה שלה
מה גוגל לא רוצה שתחפש?
עם זאת, גישות מסוימות עלולות להועיל כשמדובר בהתמודדות עם דיכאון.
3 טעויות עדינות של חבלה עצמית
1. האם אתה מבין שדיכאון הוא חולשה
חשוב לזכור שדיכאון אינו שיקוף של חולשה או חוסר ערך. מדובר באדם יקר הראוי לטיפול והבנה, ללא קשר למצב הנפשי. דיכאון אינו מגדיר מי אתה כפרט, והוא לא אמור להיות סיבה להרגיש נחיתות מאחרים.
חשוב להכיר בכך שפרודוקטיביות וביצועים אינם המדדים היחידים לערך אישי. מסע ההתאוששות שלך בדיכאון עשוי לדרוש זמן, סבלנות ותמיכה נאותה.
2. אתה מוצא את עצמך ללא תמיכה
חשבו על כל הדברים שיהיה נחמד לעשות ודמיינו איך האדם הזה יכול לעזור לכם. האם זה יהיה מישהו שיזכיר לך לקחת את התרופות שלך ויעודד אותך לשמור על שגרה בריאה?
אולי זה מישהו שמלווה אותך בטיולים או בפעילות גופנית, נותן מוטיבציה וחברות. או אולי זה מישהו שעוזר לך לארגן את המשימות והמחויבויות שלך, ומקל על עומס הנפש.
אדם זה יכול גם להציע תמיכה רגשית, להקשיב לדאגות שלך ולהציע מילות עידוד כשאתה מרגיש מדוכדך. בנוסף, הם יכולים לעזור לחבר אותך למשאבי בריאות הנפש ולאנשי מקצוע, ולהבטיח שאתה מקבל את התמיכה המתאימה.
3. אתה מחייב את עצמך על כל מה שאתה לא יכול לעשות
זה נכון שעקביות יכולה להיות אתגר עבור מישהו שמתמודד עם דיכאון. אנשים מדוכאים מופגזים לעתים קרובות במסרים המדגישים את החשיבות של שמירה על הרגלים עקביים כדי להשיג הצלחה.
הודעות אלו יכולות להחמיר את המצב עבור כל מי שמתקשה לשמור על שגרה מושלמת. במקום להתמקד בדברים שלא הספקתם לעשות, זה מועיל להפנות את תשומת הלב שלכם למה שכן הספקתם לעשות.
במקום להיתקע בימים שבהם לא הצלחתם לבצע פעילויות מסוימות, נסו להוקיר את הרגעים שבהם הצלחתם, לא משנה כמה קטנים.
חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.
