תוספת שרירים דורשת קצת יותר מסתם ללכת לחדר כושר. אֲקָדֶמִיָה. תהליך ההיפרטרופיה מצריך מספר גורמים, כמו שנת לילה טובה, מנוחה בשרירים, הידרציה ובעיקר מזון. ששת המזונות הללו פועלים כסטרואידים אנבוליים טבעיים ויעזרו לך לקבל שרירים גדולים וחזקים יותר.
קרא עוד: ראה אילו מזונות עוזרים לך לגדל את השרירים שלך בצורה בריאה
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
המוצרים למטה מכילים כמה חומרים שעוזרים להאיץ את תוצאות האימון שלך. הם פועלים באותו אופן כמו סטרואידים אנבוליים, אך ללא תופעות הלוואי המזיקות.
לכן, הכללת אותם בתזונה שלך יכולה להיות אסטרטגיה מצוינת אם אתה רוצה לשדרג את שלך צוּרָה. רק אל תשכח שמעקב אצל תזונאי הוא חיוני!
ראה מהם ששת המזונות הפועלים כסטרואידים אנבוליים טבעיים!
1 שיבולת שועל
זה אוכל מומלץ מאוד! בנוסף להיותו עשיר בסיבים, המסייעים בתפקוד העיכול שלכם, זהו מוצר עם כמויות טובות של חלבון ובטוח לאלה שאינם סובלניים לגלוטן.
2 שמן
O שמן זהו אחד השמנים הצמחיים הנפוצים ביותר על שולחנות ברזיל. טעים למדי ואופציה טובה להקפצת ירקות ובשרים במחבת, הוא גם מצליח להעלות את רמות הטסטוסטרון בגוף. בנוסף, הוא גם מסוגל לתקן את פירוק המקרו-נוטריינטים בגוף.
3 בטטה
יקיר המרובות עשיר מאוד בויטמין B, החיוני לבניית מסת שריר. בנוסף, זהו מקור לפחמימות מורכבות הגורמות לשובע, הימנעות מ"חטיפים" בין הארוחות. לכן, הוא תמיד מבוקש על ידי אלה שמתרגלים פעילות גופנית אינטנסיבית ורוצים לקבל יותר שרירים.
4 בשר אדום
א בשר אדום מציע לגופנו כמה חלבונים בעלי ערך ביולוגי גבוה. בנוסף, הוא עשיר בקריאטין, חומר שמסייע מאוד לתהליך בניית השריר.
5 פירות יגרמו לך יותר שרירים
פירות הם תמיד בעלי ברית מצוינים של הדיאטה שלך. הם עשירים במלחים מינרלים, ויטמינים ושומנים המועילים לתפקוד הגוף. בקיצור: אכלו את הפירות שלכם כדי לבנות יותר שרירים.
6 ביצה
הביצה היא אולי המקור הנגיש ביותר לחלבון במטבח הברזילאי. בנוסף להיותו מזון קל להכנה, יש בו מאקרו-נוטריינטים חיוניים לשמירה על צוּרָה או לגרום לך יותר נפח.
סיים לימודי תקשורת חברתית באוניברסיטה הפדרלית של גואיאס. נלהב למדיה דיגיטלית, תרבות פופ, טכנולוגיה, פוליטיקה ופסיכואנליזה.
