אגירת נוזלים מאופיינת בעיקר בנפיחות ברגליים. במקרים אלו, מה שקורה הוא ריכוז גדול יותר של נוזלים במחזור הדם או על העור. מצב זה יכול להיות די לא נוח עבור כל אחד, אבל יש כמה דרכים לפתור אותו. לכן היום אנחנו מפרידים חלק טיפים להפחתת אגירת נוזלים אשר מורכבים משינוי כמה הרגלים פשוטים.
קרא עוד: הימנעות ממזונות מטוגנים יכולה להיפטר מכמה בעיות בריאותיות.
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
טיפים להפחתת אגירת נוזלים
- לשתות יותר מים
בלי לחשוב שנוזלים עודפים מופיעים בגוף שלך כשאתה שותה יותר מדי מים. הרי שמירה היא בעיה בתפקוד הכליות. לכן, ככל שתהיה יותר לחות, כך יהיה טוב יותר להפוך את מצב השימור.
- לתרגל תרגילים גופניים
אורח חיים בישיבה הוא אחד הגורמים העיקריים לאגירת נוזלים. הסיבה לכך היא שמי שלא מתאמן, אינו ממריץ את מערכת הדם ונתון יותר לנפיחות, בעיקר ברגליים. במקרה כזה, הדבר המומלץ ביותר הוא לעשות הליכות וריצות קצרות, שכן תרגילים אלו יכולים להשפיע על כל הגוף שלנו. שלא לדבר על יתרונות ספציפיים להפחתת נפיחות ברגליים.
- לאכול פחות מלח
יש קשר ישיר בין צריכת מלח לאגירת נוזלים, שכן ככל שתאכלו יותר מלח, כך הגוף שלכם דורש יותר ריכוז מים. אז ככל שאתה אוכל פחות מלח, אתה צריך פחות כדי לשמור את כל הנוזלים האלה בגוף שלך.
ראוי להזכיר כי מזונות מעובדים אחראים במידה רבה לעודף מלח בתזונה שלנו. לכן, אם אינכם יודעים כיצד להפחית נתרן, הבחירה הטובה ביותר תהיה להתחיל בהוצאת מוצרים אלו מהתזונה שלכם.
- הימנע מפחמימות מזוקקות
לבסוף, דעו שאתם צריכים להפחית פחמימות מזוקקות, כמו עוגיות, עוגות ופסטה לבנה באופן כללי. הסיבה לכך היא שהמזונות הללו מייצרים עליות ברמת הגלוקוז, שיוצרות שמירה גדולה יותר של נתרן וגם מים. שלא לדבר על כך שהם דלים בסיבים, מה שמקשה מאוד על העיכול. במובן זה, הדבר החיוני יהיה לתת עדיפות למזון בריא וטבעי.