מזונות טובים למוח: למד כיצד לשפר את הזיכרון והריכוז

הרבה אנשים עדיין לא יצרו את הקשר, אבל האמת היא שהבריאות הנפשית שלנו תלויה הרבה במה שאנחנו אוכלים. אחרי הכל, במזון נמצא את אבות המזון הדרושים ליצירת נוירוטרנסמיטורים, בנוסף לאנרגיה הדרושה ליצירת סינפסות. לכן, במאמר זה אנו מפרידים כמה מזון טוב למוח זה יעשה את כל ההבדל בבריאות המוח שלך. לדוגמה, על ידי אכילת מזונות אלו, תשקיעו בזיכרון עקבי יותר ובריכוז משופר.

קרא עוד: אסאי: מזון רב תכליתי, טעים וטוב לבריאות הנפשית שלנו.

מזון טוב למוח

• סלק

כולנו יודעים שסלק הוא מקור חשוב מאוד לברזל, וזו הסיבה שהוא מצוין לאנמיה. עם זאת, מחקר מצביע על כך שהיא מצוינת גם כשזה מגיע לבריאות המוח. הסיבה לכך היא שהירק הזה יוכל לעורר זרימת דם טובה יותר, כך שיגיע כראוי למוח. המשמעות היא שאכילת סלק תעזור לשמור על הגוף בכללותו, כולל הנפש.

• סלמון

דגים באופן כללי חיוניים לבריאות המוח שלנו, מכיוון שיש להם מאגרים חשובים של אומגה 3. בתורו, רכיב זה חשוב ביותר לתחזוקת המוח שלנו, שכן הוא ממריץ את הזיכרון, מסייע בריכוז ומונע דמנציה. בצורה זו, מומלץ מאוד סלמון לסייע במניעת מחלות ניווניות, שכן הוא אחד מהדגים שיש להם הכי הרבה אומגה 3. עם זאת, אם הסלמון קצת כבד מדי לכיס שלך, דע שאתה יכול בקלות להחליף אותו בטונה.

• תה ירוק

לבסוף, משקה שבאמת יגרום לכם לחוות רגעי מנוחה טובים יותר ויעזור למוח שלכם. אחרי הכל, תה ירוק הוא סוד נפלא לכל מי שמחפש בריאות מוח טובה יותר. יש לו ריכוזים גבוהים של פלבנואידים ויש לו פעולה נוגדת חמצון המגנה על המוח. בנוסף, הוא ממריץ את ייצור הסרוטונין, נוירוטרנסמיטר חשוב ליצירת תחושת רווחה ולהימנע ממתח אחת ולתמיד. שלא לדבר על כך שכמה מחקרים כבר מצביעים על הקשר בין צריכת תה ירוק למניעת מחלות כמו דמנציה ואלצהיימר.