ראה את ההרגלים הבריאים של ספורטאי בן 100 כדי לחיות חיים ארוכים

מייק פרמונט הוא ספורטאי בן מאה שעוקב אחרי התשוקה שלו כבר 60 שנה לפחות: ריצת כביש. הוא מחזיק בארבעה שיאי עולם עבור גזעעם זאת, הסיבה הגדולה ביותר שלו לגאווה היא המוטיבציה שלו. יש לו כמה הרגלים בריאים שקשורים ישירות לשלך אֲרִיכוּת יָמִים ושמירה על בריאותך הנפשית. יודע יותר.

קרא עוד: כיצד שתיית מים על בטן ריקה עוזרת לאריכות ימים

לחיות זמן רב יותר וטוב יותר

עם התקדמות הרפואה ותנאי תברואה בסיסיים ואיכות חיים, מדדי אריכות ימים עלו ברחבי העולם. בקשר לכך, תזונה בריאה, שנת לילה משקמת ורפואה מונעת הם גורמים חשובים למי שרוצה לחיות זמן רב יותר. טיפים נוספים יינתנו על ידי הרץ מייק פרמונט, בדוק למטה:

החליפו אלכוהול באיזה ספורט שנותן לכם אדרנלין

מייק פרמונט התחיל להתחרות בגיל 30 כשאשתו מתה מדימום מוחי. כשהתאבל על האובדן, הוא שתה הרבה מרטיני, אבל הוא הבין שהבריחה לאלכוהול לא הייתה בדיוק תרופה לבעיות שלו - לפעמים היא רק החריפה אותן.

מסיבה זו, הוא התחיל לרוץ. זו הייתה דרך להתרחק ממחשבות רעות ולקבל כמות מבוקרת של אדרנלין. עם הזמן, הריצה הפכה להרגל ששיפר את איכות חייו בכללותה ולכן נמשכת עד היום.

שיט בקאנו למרחקים ארוכים

רץ המאה מתאמן גם בשייט בקאנו למרחקים ארוכים. לאופן הספורט הזה יש כמה יתרונות: אתה מפעיל את שרירי הזרוע שלך, מגביר את המגע שלך עם הטבע – שקשור לירידה במתח וחרדה – ומצליח להתנתק מעט מהשגרה.

גישה ושמחת חיים הם נוגדי החמצון הטובים ביותר

מובטח כיף, צחוק ומצב רוח מרומם. רגעים עם ראנר מייק הם כאלה. גם בהיותו אלמן בגיל כה צעיר ועובר תאונה כמעט קטלנית, הוא ממשיך לראות יופי וחיוביות בחיים. החיים, ומבטיחה שזו התרופה הטובה ביותר נגד לחץ, אחרי הכל, בעיות רבות מתאפשרות על ידי המוח שלנו חָרֵד. נראה שביצוע פעילויות טיפוליות תורם להתלהבות מהחיים.

להיות מלווה על ידי תזונאית

הוא, כרץ, היה צריך לדאוג לבריאותו כדי למקסם את ביצועי המירוצים שלו. לשם כך הוא השקיע בתזונה טבעונית ומקרוביוטית, כלומר בתזונה עשירה בדגנים מלאים, ירקות וקטניות, זרעים, פירות ואצות. התזונה שלו נבנתה במיוחד בשבילו, בהתאם לצרכיו. לכן, חשוב ביותר שזה ייעשה על ידי איש מקצוע מוסמך, התזונאית.