עם תזונה נכונה אפשר להפחית את הכאב הנגרם מדלקת

הם קיימים מקצועות שאין מצב, וצריך לשבת שעות על גבי שעות כל יום. העובדה היא שכאשר אנו מבלים זמן רב בישיבה, אנו נוטים להרפות את השרירים שמייצבים את טור ואת הבטן. כמו כן, כאשר היציבה שאנו מבלים חלק מהיום אינה נכונה, אנו נוטים לגרום לדלקת מפרקים. תזונה בריאה עשירה ב מזונות אנטי דלקתיים יכול להוות פתרון בטיפול בדלקת בשרירים. עקבו אחר הטקסט!

קראו גם: את היתרונות הבריאותיים של שום כדאי לדעת

מה גורם לדלקת בשרירים?

ידוע גם בשם דלקת שרירים, דלקת שרירים גורמת לכאב, חולשה וקושי לבצע תנועות מסוימות. זה יכול להיות כרוני או להתפתח בגלל תנועה חוזרת.

בדוק כמה מזונות להלן שיכולים לעזור לך להפחית את הכאב הנגרם על ידי דלקת.

מזונות אנטי דלקתיים

• פירות יבשים

פירות יבשים, כמו אגוזי מלך, עשירים באומגה 3, נוגד דלקת ירק טבעי. שקדים הם גם בעלי ברית, שכן הם מקור טוב לויטמין E ונוגדי חמצון אחרים המסייעים בהגנה על התאים מפני נזקי חמצון.

• שום

כוחו של השום הוא עצום, שכן הוא אנטי דלקתי מצוין שניתן להוסיף למאכלים שונים כתיבול. כמו כן, שום יכול לשלוט ברמות הסוכר בדם.

• אבוקדו

למי שאוהב, לשייק אבוקדו טוב יש פוטנציאל אנטי דלקתי גבוה. יש בו חומצות שומן המונעות דלקת בשרירים ומסייעות לגוף לשלוט בגלוקוז.

• דג

דגים מתרכזים בשיעורים גבוהים של אומגה 3, החשובה בשליטה בדלקת. בין אלה עם הריכוז הגבוה ביותר של אומגה 3 נמצאים סרדינים וסלמון. אז הוסף אותם לתזונה שלך.

• אֲנָנָס

ידוע גם בשם ברומלין, אננס הוא אנטי דלקתי רב עוצמה. אתה יכול לאכול אותו עם בשר או לשים אותו במשקה שלך כדי להפחית את הדלקת.

תהנה והכנס את המאכלים האלה לתזונה שלך!