חיים בריאים הם סימן לבריאות פיזית, נפשית וחברתית, וניתן להשיגו באמצעות כמה הרגלים פשוטים בשגרה שלך. לדאוג לבריאות ולדאוג לבריאות שלך יש כמה יתרונות, במיוחד אם יש לך עבודה יומיומית לחוצה, לעתים קרובות עייפים ואין לך זמן לעשות כלום. כדי לשנות זאת, ראה להלן כיצד לחיות חיים בריאים ולחיות יותר.
קרא עוד: 3 סודות אריכות ימים על פי 100+ אנשים
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
היתרונות של שמירה על אורח חיים בריא
- רווחה: אנשים בריאים מסוגלים להתמודד טוב יותר עם המצוקות והדרישות של החיים, ליהנות מחיי חברה טובים, בעלי כוחות פיזיים בשפע ועמידות כללית חזקה למחלות.
- מניעת מחלות: אורח חיים בריא פירושו גם פחות מחלות או פחות תסמינים והתאוששות מהירה יותר מכיוון שהוא מגביר חסינות עם תזונה טובה ואימונים. בנוסף, היא מונעת עלויות עם תרופות וטיפולים.
- איכות חיים ואריכות ימים יותר: לחיות שנים רבות ולחיות טוב. חיים בריאים מבטיחים יותר אוטונומיה, פחות מחלות וכמעט ללא נכות בגיל מבוגר.
כמה הרגלים לחיים בריאים יותר
איכות שינה טובה
נסה תמיד לישון טוב בלילה. למרות שזה מומלץ ואומרים שכדאי לנו לישון 8 שעות בלילה, הגוף של כל אחד זקוק לכמויות שונות של מנוחה. יש אנשים שיש להם צרכים גדולים יותר ואחרים פחות, אז רק אתה יכול לדעת כמה שעות אתה צריך לנוח כדי להרגיש טוב באמת.
אכול טוב
היבט נוסף שתורם לאריכות החיים שלנו הוא האוכל. אכילת ארוחות עשירות בסיבים, מינרלים וויטמינים (לא לשכוח את האומגות) והימנעות משומני טראנס מדאיגים הם רעיון מצוין. תגלו שניתן לפתור את רוב המחלות באמצעות תזונה מאוזנת.
המשיכו בתרגיל
יצירת סיבות לא להתאמן היא קלה מאוד, כפי שאנו אומרים לעתים קרובות שזה בגלל עצלות או חוסר זמן. ראוי לציין שפעילות גופנית היא לא רק למי שמנסה לרדת במשקל, אלא לבריאות. על ידי שיפור ההכנה הפיזית שלך, הגוף שלך מקבל יותר נטייה. בנוסף, פעילות גופנית תכופה מחזקת את מערכת החיסון ומונעת הופעת מחלות.
סקרנות של האישה המבוגרת ביותר בעולם
מריה גומס דוס רייס נולדה ב-16 ביוני 1900, ולפיכך, באהיה זו מבום ישס דה לאפה עשויה להיות האישה המבוגרת ביותר בעולם. סיפורה של הקשישה התגלה רק לאחר ביקור של הסמו שהיה זקוק לו.
לפי ספר השיאים, התואר של האישה המבוגרת בעולם שייך כיום ללוסיל רנדון הצרפתייה, בת 118. הדתי הוכרז רשמית כמחזיק השיא באפריל השנה, לאחר מותו של היפני קיין טנאקה, שחי 119 שנים.
