האם שנת אחר הצהריים הפופולרית בריאה?

כיום, אנשים רבים מתקשים לישון כל הלילה, בין אם בגלל הפרעות כגון חֲרָדָה, בין אם בגלל עבודה או לימודים, וכתוצאה מכך חוסר זמן למנוחה מספקת.

בדרך זו, רבים מהם בוחרים להשתמש בחלק משעות היום כדי לפצות על לִישׁוֹן לילה והשלם את המחזור הדרוש כדי שהגוף ירגיש נח ומוכן לפעילויות הרבות הדורשות אנרגיה במהלך היום.

על פי מחקרים, תנומות היום יכולות להיות חשובות לתפקודי המוח, אולם משך הזמן הוא גורם חשוב ביותר. על פי מחקר שפורסם ב- כתב העת של האגודה האמריקאית לגריאטריה, יתרונות המוח מתרחשים בשינה של 30 עד 90 דקות אצל מבוגרים, עם זאת, תנומה הנמשכת יותר מ-60 דקות עלולה להזיק למערכת הקוגניטיבית.

"עבור אנשים מסוימים, תנומת צהריים יכולה לשמש כלחצן איפוס, ומאפשרת להם להתעורר רעננים ומוכנים לקרוא לזה יום. למרות שהתנומה מונעת מהאדם להירדם עמוקה, היא מאפשרת להצטברות של ישנוניות לעבור במהירות, מה שמגביר את הערנות לאחר התנומה", אומר ד"ר. גורוגרם.

להלן, פירטנו במהירות כמה מהיתרונות שמספקות תנומות אחר הצהריים. תראה:

• הרפיה והעלאת מצב הרוח;
• הפחתת עייפות, חרדה ומתח;
• ערנות מוגברת לאחר תנומה;
• שיפור הפונקציונליות והזיכרון.

במחקר אחר, אחד היתרונות העיקריים של הנמנום שצוין הוא העלייה בביצועים בעבודה, מכיוון שתרגול בזמן הנכון, זה מגביר את התפקודים הקוגניטיביים.

עבור מומחים אחרים, ללוח הזמנים יש גם השפעה רבה על היתרונות. לדבריהם, כאשר מנמנמים בשעות אחר הצהריים המאוחרות, אנשים מסתכנים בפגיעה בשינה הלילית. בנוסף, צוין גם שהזמן האידיאלי שלו הוא בין 15 ל-20 דקות ורצוי לתרגל אותו בשעות אחר הצהריים המוקדמות.

ובכל זאת, שינה מוגזמת במהלך היום יכולה להיות סימן לכך שהלילה עובר כמה אי סדרים, שעלולים להעיד על הפרעות שינה. לכן, תרגלו תנומות אחר הצהריים בזמן ובזמן הנכונים, כדי שאיכות החיים תעמוד בראש סדר העדיפויות.

חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.