אתה לא יכול לפספס את 8 העצות האלה שיעזרו לך להפסיק לעשן

זרוק את סִיגַרִיָה זו משימה קשה עבור אנשים רבים, בעיקר בגלל שהיא כרוכה בהתמכרות, והיפטרות ממנה היא דבר שלא קורה בן לילה, אלא דורש כוח רצון מתמיד. על מנת לזכות ב לעשן, אנשים צריכים עזרה רפואית וכמה אסטרטגיות כדי לתפוס את מקומן של סיגריות. כך, אנו מפרידים כמה טיפים עבורכם שרוצים להפסיק לעשן. לעקוב אחר!

קראו גם: בייקון עשוי להיות מסרטן כמו סיגריות

הסיכונים של החזקת סיגריות בחייך

שמירה על סיגריות בחייך עלולה לגרום לבעיות חמורות לאורך תקופה ארוכה, אחרי הכל, זהו גורם הסיכון העיקרי לסרטן ריאות, המהווה 80% מהמקרים של מוות.

בנוסף, העישון תורם להופעת מחלות כרוניות נוספות, כגון בעיות לב וכלי דם, מחלות בדרכי הנשימה, סוכרת וסרטן הריאות עצמו, כאמור לעיל. צריכת סיגריות יכולה גם להשפיע על איכות החיים של אנשים, ולהחמיר מצבי מחלה קיימים.

עם זאת, הפסקת עישון היא מצב מורכב: זה כמו קרב, אבל כזה שאפשר לנצח אם יש נחישות. על אחת כמה וכמה כאשר יש לך עזרה מאנשי מקצוע וכמה טיפים שניתנו על ידם.

טיפים מיוחדים להפסקת עישון

אם אתה באמת רוצה להפסיק לעשן, קודם כל אתה צריך לעשות מנטליזציה של הפעולה הזו. לאחר מכן עקוב אחר כמה עצות ממומחים שיכולים לעזור.

1. בחרו תאריך להתחייב עליו בתור היום הראשון ללא סיגריות. אם אתה לא יכול, ירידה בהדרגה;
2. הסר את כל מה שמזכיר לך סיגריות לפניך;
3. בהתחלה תרגישו חרדה, גירוי, כאבי ראש, חוסר ריכוז ורצון עז לעשן, אבל בעוד שבועיים כל זה יתחיל להשתנות;
4. לתרגל פעילות גופנית ולצרוך נוזלים, למעט משקאות ממכרים, כגון קפה ואלכוהול;
5. תגמל את המאמץ שלך על ידי חיסכון בכסף שאחרת היית מוציא על סיגריות;
6. שתו שני ליטר מים ביום;
7. לרגעי ייסורים, תמיד קחו אתכם מקלות גזר, סלרי או מלפפון, סוכריות ומסטיקים דיאטטיים;
8. גם ללא הצלחה בשבועות הראשונים, המשיכו לנסות ולהאמין שאתם יכולים לעשות זאת.