מגיפה ומדורת השחיקה: המשבר השקט של העובדים

מספר בעיות נפשיות נגרמו מההתרחקות החברתית של המגיפה, כולל שחיקה או תסמונת שחיקה מקצועי, המשפיע ישירות על העובדים הרגשיים, עם תחושות תכופות של תשישות, עצב, תשישות פיזית ו נַפשִׁי.

זה נפוץ בתחומים מקצועיים הדורשים אחריות גבוהה ותחרותיות. עליית התסמונת היא אמיתית וניתן לראותה ברחבי העולם.

גידול שחיקה

מחקר שפורסם ב-2021 בארצות הברית גילה שמתוך 1,500 העובדים עם שחיקה, 67% מהמקרים נגרמו על ידי מגיפת קוביד-19. עם זאת, גם כשההגבלות על ריחוק חברתי מקלות, סימנים של תסמונת שחיקה לא שככו והמקרים ממשיכים לעלות.

שוק העבודה השתנה לאחר ריחוק חברתי, עם סביבות עבודה חדשות שהוצגו לעובדים, שרבים מהם מותשים.

סקר שנערך לאחרונה על ידי Future Form, גם הוא בארה"ב, הראה כי 42% מתוך יותר מ-10,000 העובדים שנותחו סובלים משחיקה. הערכה זו היא הגבוהה ביותר מאז 2021, במהלך המגיפה.

בברזיל זה לא שונה. בשנת 2020, מחקר עם מורים בבית ספר יסודי בעיר בפנים סאו פאולו הראה כי ל-27.1% מהמורים היו תסמינים בינוניים עד חמורים של שחיקה. המחקר מדגיש את ההשפעה של למידה מרחוק ושינויים בתנאי העבודה שנגרמו על ידי המגיפה.

האם יש פתרון?

ישנם מספר פתרונות ואסטרטגיות התמודדות לתסמונת שחיקה, שהיא מצב של תשישות פיזית, רגשית ונפשית הנגרמת ממתח כרוני בעבודה. הנה כמה גישות שיכולות לעזור להתמודד עם תסמונת שחיקה:

• זהה את הסיבה: חשוב להכיר בגורמים התורמים לשחיקה ובמידת האפשר לטפל בהם. ישירות, בין אם על ידי התאמת ציפיות, האצלת משימות, או חיפוש תמיכה מעמיתים ו מפקחים.
• קבע גבולות: הגדרת הגבולות בין העבודה לחיים האישיים היא חיונית. זה יכול לכלול זמנים ספציפיים לתגובה למיילים, הגבלת השימוש במכשירים אלקטרוניים מחוץ לעבודה והקצאת זמן לפעילויות מחוץ לעבודה.
• תרגול טיפול עצמי: תעדוף טיפול עצמי הוא המפתח למניעה וניהול של שחיקה. זה כולל שינה מספקת, אכילת תזונה מאוזנת, פעילות גופנית וחיפוש אחר פעילויות מרגיעות או פנאי.
• ניהול לחצים: לימוד טכניקות לניהול מתחים כגון מדיטציה, יוגה, תרגילי נשימה או טיפול התנהגותי קוגניטיבי יכול לעזור לך להתמודד עם מתח כרוני ולמנוע שחיקה.
• חיזוק הקשרים החברתיים: קיום רשת תמיכה חברתית מוצקה, הן בעבודה והן בחייכם האישיים, יכולה לספק הקלה רגשית ולעזור לכם להתמודד עם מצבי לחץ.
• פנה לעזרה מקצועית: אם שחיקה משפיעה באופן משמעותי על הבריאות הנפשית ועל היכולת לתפקד בעבודה ובתוך החיים האישיים, המחפשים תמיכה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש, כגון פסיכולוג או פסיכיאטר, יכולים להיות מוֹעִיל.

זכרו שכל אחד הוא ייחודי ופתרונות לשחיקה עשויים להשתנות בהתאם למצב ולצרכים האישיים. זה קריטי לנטר ללא הרף את רווחתו ולהתאים אסטרטגיות לפי הצורך כדי למנוע ולנהל שחיקה.

חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.