שייקים הם אופציות מצוינות למי שרוצה ארוחות מהירות ופרקטיות, כך שתוכל לכלול שייק בננה עם קינמון שנלמד אתכם לחטיפים, ארוחת בוקר או ערב, תלוי בכם הַעֲדָפָה. המשך לקרוא כדי ללמוד על היתרונות של תכשיר זה, כמו גם על תפקידו בירידה במשקל.
קרא עוד: רגישות לקפאין: מהם התסמינים וכיצד לטפל בהם
ראה עוד
בדוק את אפשרויות התה הבריאות ביותר שיש לכלול בחיי היומיום שלך
תה בננה: הסוד לשנת לילה עמוקה
שייק בננה קינמון - יתרונות
בננות עשירות בויטמיני B ומינרלים כמו אשלגן ומגנזיום. בעוד הקינמון, בתורו, מכיל נוגדי חמצון הנלחמים בהזדקנות מוקדמת. בנוסף, במתכון זה נעשה שימוש גם בחלב, שהוא המקור העיקרי לסידן בתזונה וחשוב ביותר לבריאות העצם.
האם המתכון הזה הוא ירידה במשקל?
ובכן, ירידה במשקל היא תוצאה של מכלול גורמים: תרגול קבוע של פעילות גופנית ודיאטה דלת קלוריות. קינמון ידוע בפופולאריות בהשפעה תרמוגנית אפשרית, כלומר להאצת חילוף החומרים. אם זה נכון, זה יגרום ליותר קלוריות להישרף, וכתוצאה מכך, ירידה במשקל תתרחש מהר יותר.
עם זאת, עד כה אין מספיק מחקרים עקביים המוכיחים את הקשר בין קינמון להשפעות תרמוגניות. לכן, כדאי לכלול קינמון כחלק מהתזונה, שכן הוא עשיר בחומרי הזנה, אך אל תחשבו שזה יגרום לכם לרדת במשקל מהר יותר.
אם תכינו את השייק בצורה נכונה, הוא יהיה בעל ברית מצוין בתהליך ההרזיה שלכם בשל כמות הקלוריות הנמוכה, ולא בשל אפקט תרמוגני. לכן, חשוב שלא תברח מהמתכון שנציין בהמשך.
רכיבים
- 2 כפיות תמצית וניל
- 250 מ"ל חלב רזה
- 1 בננה קפואה
- 1 כפית(ות) קינמון
- 1 כפית דבש
- 5 קוביות קרח
אופן ההכנה
ראשית, קחו בלנדר והוסיפו את החלב, לאחר מכן הוסיפו את הבננה החתוכה לחתיכות בינוניות, קינמון, תמצית וניל, דבש וקרח.
הפעל את הבלנדר על עוצמה גבוהה והניח לו להתמזג במשך דקה.
מגישים מיד לאחר מכן, רצוי בכוס גדולה.
