פירות הם מזונות עשירים בחומרים מזינים ותרכובות מגוונות עם פעילות מועילה על הגוף שלנו. בין כל כך הרבה פונקציות, הם יכולים גם לעזור לשלוט ברמות הסוכר בדם.
לכן חשוב שתדעו 5 פירות לשליטה ולהורדת רמת הגלוקוז. המשיכו לקרוא את המאמר הזה!
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
קרא עוד: פרוקטוז: האם סוכר פירות טבעי מזיק לבריאות?
פירות לשליטה בגלוקוז
צריכה גבוהה של סוכר היא אחת הבעיות הגדולות של השנים האחרונות ואחד הגורמים העיקריים לסוכרת. למרות שכל הפירות מותרים לחולי סוכרת, חיוני לדעת כיצד לבחור את האפשרויות הטובות ביותר. זה קורה מכיוון שהסיבים הקיימים בפירות מסוגלים להפחית את מהירות הספיגה של סוכרים.
לפיכך, אסטרטגיה זו שימושית מאוד כדי למנוע עליות ברמת הגלוקוז בדם, אשר מזיקים לגוף. במקרה זה, כדאי להמר על פירות עם יותר סיבים או שיש בהם כמות מסוימת של שומן טוב. בדוק כמה אפשרויות למטה.
תּוּת
בתות יש כמות גדולה של ויטמין C והוא מקור נהדר לסיבים ומינרלים. בנוסף, הוא אידיאלי לשליטה והורדת גלוקוז, שכן ספיגת הפירות איטית.
בנוסף, תותים דלים בקלוריות, מסייעים בירידה במשקל, מוריד כולסטרול ומשפרים את המערכת החיסונית.
אבוקדו
אבוקדו פופולרי בזכות הרכבו של שומנים חד בלתי רוויים, הידוע כשומן טוב. לפיכך, יש לו השפעה רבה על בריאות הלב, העורקים והפחתת רמות הגלוקוז.
בנוסף, באבוקדו יש ויטמיני B, מינרלים, סיבים ותרכובות אנטי דלקתיות, המבצעות פעולות מועילות נוספות בגוף.
גויאבה
גויאבה היא פרי של ספיגה איטית, בדומה לתות, בהיותה אחת האפשרויות הטובות ביותר לשלוט בגלוקוז. זהו מקור לסיבים, ויטמין C ועוד כמה ויטמינים ומינרלים שעוזרים להזין את הגוף שלנו.
אוכמניות
גם בלקברי הוא חלק מהרשימה, שכן הרכבו מצוין! פרי זה עשיר בסיבים ודל בסוכר, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת עבור אנשים עם סוכרת.
אפרסק
באפרסק אפשר למצוא סיבים, ויטמינים ומינרלים, בנוסף לספיגה איטית, שליטה בגלוקוז. הפרי עדיין מביא יתרונות נוספים בשל מרכיביו, ומונעים את הופעתן של מחלות הקשורות לסוכרת.
אז, עכשיו כשאתה יודע באילו פירות יש לשלוט ולהוריד את הגלוקוז, נצל את ההזדמנות להעביר את המאמר הזה לאותו חבר שלך שירצה גם הוא לדעת.
