מה לעשות עם זרעי מלון? למד כיצד להימנע מבזבוז

כולנו מכירים את הפרי הבשרני הסופר מתוק של הקיץ, נכון? כן, אנחנו מדברים על מלון. זרעי הפרי הם בדרך כלל מוּשׁלָך מתי אנחנו הולכים לאכול את הפרי הטעים הזה, אבל הם לא צריכים רק בגלל שהתכונות העשירות ביותר של הזרע הזה עדיין לא ידועות היטב על ידי האוכלוסייה.

קרא עוד: היתרונות של הכנסת זרעי דלעת לתזונה שלך

אבל מה אם היינו אומרים לכם שהם מציעים יתרונות בריאותיים גדולים? האם היית אוכל? אז המשיכו לקרוא כדי לגלות מה לעשות עם זרעי המלון האלה בפעם הבאה.

היתרונות של צריכת זרעי מלון

לפרי הטעים הזה ולזרעים שלו יש כמה יתרונות, ולכן היתרונות של צריכתם הם כמה, אז הערך כמה מהם המפורטים להלן ובחר לכלול אותם בתזונה היומית שלך.

• תורם להיפרטרופיה

זרעי מלון הם מקור לחלבון צמחי, שכן כמעט 35% ממנו מורכבים מחלבונים. כתוצאה מכך, הוא מסייע בפיתוח מסת רזה ובשמירה על בריאות השרירים. מכיוון שהם גם מקור לסידן, הם דואגים לעצמות שלנו.

• דאגו לבריאות הלב

הם גם מקור טוב לחומצות שומן, השומן הטוב המפורסם. בנוסף לחומצות שומן, יש גם אומגה 3 וחומצה לינולאית. חומצות שומן אלו מונעות הצטברות שומן בגוף, ולכן נוכחותן מסייעת רבות בירידה במשקל.

• עוזר בתפקוד המעיים

מכיוון שהוא מקור מצוין לסיבים, הם עוזרים לעיכול ומעדיפים תפקוד טוב יותר של המעיים, מה שמאיץ את מעבר המעיים. כתוצאה מכל זה, הכללת הזרע הזה בתזונה שלך יכול לעזור לך לרדת במשקל. בנוסף, הוא מפחית מאוד את תחושת הבטן הנפוחה.

דוגמאות היכן לכלול את הזרע במזון

• מרקים ומרקים;
• חלב צמחי;
• לצד סלט דגנים, יוגורט או פירות;
• מיצים, ויטמינים ושייקים.

סקרנות של זרעי מלון

לפי אתר Livestrong, הזרעים מאוחסנים, נצלים ונאכלים כחטיפים או סלטים במזרח התיכון ובסין. אם זה נשמע מוכר, זה בגלל שמקובל להשתמש בזרעי דלעת כדי להכין את זה בארה"ב ובמדינות אחרות.

חטיף עם זרעי מלון לשעות אחר הצהריים שלך

הנה מתכון טעים בשבילכם ליהנות מהיתרונות של זרעי מלון בצורה אחרת, כזו שאתם בטוח תהנו. כמו כן, זוהי אפשרות מצוינת להגיש לחברים או למשפחה שלך.

רכיבים

• זרעי מלון (לפי הטעם);
• מלח ומגוון תבלינים לבחירתכם.

אופן ההכנה

1. ראשית, שטפו היטב את הזרעים;
2. לאחר מכן ממליחים ומתבלים אותם כרצונך;
3. הניחו לו להתייבש כ-24 שעות;
4. לבסוף, הכניסו אותו לתנור לטלויה לכמה דקות. בקרוב זה מוכן לצריכה!