מחשבות רעות הן מציאות בחייהם של רבים, במיוחד בתקופות של מהומה כה רבה ברחבי העולם. בדרך כלל הם מוצגים כהשערה של א קטסטרופה בקרוב או כהערות רעות על עצמך ועל העתיד. מה דעתך על כמה טיפים איך להתמודד עם מחשבות שליליות?
קרא עוד: האם היו לך מחשבות שליליות? לאחר מכן ראה טיפים של פסיכולוגים כדי להיפטר מהם
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
טיפים להיפטר ממחשבות רעות
לא תמיד אנחנו צריכים לסבול לפי מה שאנחנו חושבים, שכן מושגים לא תמיד מייצגים את המציאות. לכן, לדעת איך להימלט מהשקפה פסימית זו תהיה חשיבות עליונה כדי להיות מסוגל לחיות טוב וללא מחסומים בימים אלה. כדי לעשות זאת, עיין בטיפים הבאים:
אל תברח מהמחשבות שלך
האם שמת לב שככל שאתה מנסה לברוח מרעיון, אתה חושב עליו יותר? הרי אין דרך "לברוח" מהמוח שלך. מצד שני, זה לא אומר שאתה תהיה בן ערובה שלה! הצעד הראשון יהיה לאפשר לעצמך לחשוב על זה קצת ולא לבזבז אנרגיה בניסיון בריחה חסר תועלת.
כולל, תמיד יהיה עדיף לאפשר לעצמך להרהר בנושאים כואבים מאשר לעולם לא לחשוב עליהם! שלא לדבר על כך שזו הדרך הברורה ביותר לגרום לבעיה להיעלם.
להתעמת עם המחשבות שלך
מלכתחילה, עליך לזהות מתי מושג שמושך את תשומת הלב שלך הגיוני או מתי הוא המצאה של חרדה. לכן, השתמשו בנימוקים לוגיים כדי לבדוק אם מה שאתם חושבים הוא באמת מציאות ומהם הסיכויים האמיתיים שמשהו שלילי אכן יקרה.
הגיבו למחשבות שליליות עם האמת
לא מספיק רק לדעת מתי מחשבה אינה אלא חבלה עצמית, שכן צריך גם להדגיש את האמת כדי להיפטר ממנה. בכל פעם שיש לכם מחשבה אוטומטית שהיא שקר, הזכירו לעצמכם וספרו נָכוֹן לעצמך. זה חשוב!
עם הזמן, אתה תבין שלמחשבות רעות כבר לא יהיה כל כך הרבה כוח להפיל אותך. לעומת זאת! תבינו שזה נימוק לא הגיוני ושאין טעם לבזבז זמן ואנרגיה על השתקפות זו.