מזונות שאסור לך לאכול כדי לשמור על בריאותך הנפשית

ידוע שאוכל משפיע ישירות על הרווחה הפיזית והנפשית שלנו. לכן, חיוני שלכל אחד יהיה השכלה לאוכל, לא רק מסיבות אסתטיות, אלא למען הבריאות בכלל. במאמר זה תגלו מה הם מזונות נכונים לדאוג לרווחה הנפשית שלך. המשך לקרוא!

קרא עוד: מיץ תפוחים עם שיבולת שועל: למדו את המתכון הזה שטוב מאוד לבריאות

לכן, נציג מהם המאכלים שכאשר הם צורכים, יכולים לעזור אפילו אפילו בטיפול בהפרעות נפשיות ועדיין תורמים לשיפור משמעותי של אלו תמונות.

מה אומרים המחקרים?

על פי רוב המחקרים העדכניים, רוב ההפרעות הנפשיות הן דלקתיות, בדיוק כמו בעיות בריאות אחרות המתרחשות בגופנו. לכן, תהליך זה מסוגל לגרום לדלקת בגוף ובמזונות מסוימים, במיוחד מוצרים מתועשים, בעלי פוטנציאל גדול לשלהב את הגוף בשל ריכוז השומנים הגבוה הידרוגן וסוכר.

בנוסף, מזונות מעובדים במיוחד, מזונות עשירים בחומרים משמרים, מזונות מזוקקים וקמח לבן נכנסים גם הם לרשימת המזונות הדלקתיים. מזונות אלו בשילוב עם דלקת כרונית כלשהי, הנגרמת על ידי הפרעה כלשהי, יכולים בסופו של דבר לתרום באופן משמעותי לחוסר הפיצוי של החולה המאובחן.

הבינו כיצד מתרחשת דלקת: לאדם חרד, למשל, יש תמיד מחשבות ציפייה, כאילו כל צעד שלו היה אתגר שקשה מאוד להתגבר עליו. כך, האורגניזם שלה מבין שהיא תסבול מהתקף בכל רגע, ומתחיל לייצר הורמון שמשתף פעולה לשחרור קורטיקואידים.

הקורטיקוסטרואיד מפגיש את תאי הדלקת כדי שיוכלו להגן על האדם מפני התקף זה. בחיי היום יום, תגובה זו עלולה לגרום לתנועות דלקתיות כרוניות, מה שהופך את האדם לדלקתי תמיד.

עכשיו, מהם המזונות שמעדיפים רווחה נפשית?

ראשית, מזון טבעי ואורגני הם תמיד האפשרות הטובה ביותר לעזור לרווחה הכללית שלך, בניגוד למזון מעובד. בנוסף, לרווחה נפשית זו, חיוני שתוסיפו לשגרה מזונות עשירים באומגה 3 וכולין, אחד הוויטמינים מקבוצת B. הימור מעניין נוסף הוא לאכול יותר ג'ינג'ר, זרעי פשתן, בצל ואגוזים.

עם זאת, יש להקפיד על דגים הנמכרים בקנה מידה גדול, המוחזק בשטחי גידול ומואכלים במזון לבעלי חיים. בבעלי חיים אלו ריכוז האומגה 3 אינו טוב ובריא כמו בדגים הניזונים מאצות וחיים בצורה חופשית.