אין להכחיש את היתרונות של תרגילים גופניים על הגוף שלנו, שהם מעבר למסת שריר מוגדרת היטב. הישארות פעילה מווסתת את לחץ הדם שלך, שומרת על ויסות האינסולין שלך ותומכת בבריאות הנפשית שלך. לכן, חוקרים תמיד בוחנים את האפשרויות של אנשים להישאר בריאים מבלי לבלות שעות בחדר הכושר.
קרא עוד: פיתוח גוף: יותר תדירות או יותר אינטנסיביות? ראה מה מחקר חדש אומר
ראה עוד
החברה היפנית מטילה הגבלת זמן וקוצרת יתרונות
התראה: הצמח הרעיל הזה הנחית בחור צעיר בבית החולים
אוניברסיטת טורונטו בקנדה הגיעה למסקנה שאין צורך לבלות מספר שעות בחדר הכושר כדי לשמור על השרירים חזקים ועל בריאותך מעודכנת. לדברי החוקרים, ישנן כמה פעילויות קטנות שאתה יכול לעשות במשך כמה דקות כדי לשמור על מסת השריר שלך. בנוסף, הם פרקטיים ומשתלבים בכל שגרה.
ראשית, צא מההרגל הנורא הזה מחיי היומיום שלך.
עוד גילו החוקרים שישנו הרגל נפוץ מאוד בחיי היום יום שלנו המהווה מכשול בשמירה על הבריאות שלנו: ישיבה ממושכת.
בילוי זמן רב באותו תפקיד - בין אם במשרד, בנהיגה או מול הטלוויזיה - עלול להזיק מאוד לבריאות. ביניהם לחץ דם מוגבר ואחוזי שומן בגוף, ביטול ויסות של אִינסוּלִין בדם ועלייה ניכרת בסיכון למחלות לב וסרטן.
מומחים ממליצים לשבור את התקופות הארוכות הללו באותה תנוחה, לקום מהכיסא או מהספה לעשות מנות קטנות תרגילים. זה יכול להיות הליכה קצרה, מתיחות, כמה כפיפות בטן או שכיבות סמיכה (אם אתה לא רוצה להתכופף, אפשר לעשות אותם בעמידה, נשען על הקיר).
מינונים קטנים של פעילות גופנית שומרים על מסת השריר
עדיין על פי חוקרים מאוניברסיטת טורונטו, המינונים הקטנים האלה של פעילות גופנית, כאשר נלקחים מיד לאחר הארוחות, הם יכולים להגביר באופן משמעותי את צמיחת השיער. שרירים. בנוסף, הם יעילים בשמירה על מסת השריר ובמאבק באורח חיים בישיבה.
לכן, חשבו פעמיים לפני שאתם מבלים זמן במדיה החברתית או צפייה בפרק נוסף בסדרה, הקדישו שתיים עד חמש דקות לביצוע התרגילים הללו. הגוף שלך יודה לך.
סיים לימודי תקשורת חברתית באוניברסיטה הפדרלית של גואיאס. נלהב למדיה דיגיטלית, תרבות פופ, טכנולוגיה, פוליטיקה ופסיכואנליזה.
