אמהות רבות שיש להן ילדים בבתי ספר קורס זמןבלתי נפרד הם מבקשים ממני עזרה בהכנת קופסת האוכל לילדים. אחד הקשיים הגדולים ביותר הוא כשמדובר בהכנת חטיף אחר הצהריים למי שמבלה את כל היום בבית הספר. קושי נוסף הוא איך זה אפשרי לארגן את קופסת האוכל לילדים לא לאכול כל חטיף בוקר.
על מנת להימנע מהמעברים האלה הבאתי טיפים שילובים שונים אוכל לחטיף אחר הצהריים, בתוספת א אסטרטגיית ארגון בחלוקת המנות, כך שלילדים יהיה מה לאכול כל היום.
קרא גם: איך להרכיב את קופסת האוכל בבית הספר באהבה
כיצד לארגן את ארגז האוכל בבית הספר למשרה מלאה?
לילדים שצריכים לקחת שני חטיפים, אחד לאכול בבוקר ואחד לאכול אחר הצהריים, אני תמיד מציע להפריד בין המנות. ללא קשר לגיל הילד, הראה להם תמיד מה הם לוקחים לארוחת צהריים והראה להם מה זה בבוקר ואיזה אחר הצהריים.
להסביר מדוע בחרת אחד לארוחת הבוקר והשני לחטיף אחר הצהריים, תוך התחשבות ב שימור והסיכון לקלקול. כאשר זה הגיוני לילד, קל להם יותר לקבל ולאכול כל אחד מהם בזמן המוסכם.
הצב כרטיס ל לזהות את החטיפים, גם אם הילד לא יודע לקרוא, אם מורה יעזור, לא יהיה ספק. וילדים מזהים גם מילים. אם מדי יום זה כתוב באות מקל ותראו לה את החטיף כשאתם מכניסים אותו לקופסת האוכל, היא תזהה את המילים ולא תשנה את החטיפים. אם הילד כבר יודע לקרוא זה אפילו קל יותר.
אם אפשר, שלח פנימה קופסאות אוכל נפרדות. הפרדה זו מקלה על שימור שני החטיפים. זכור להשתמש ב- שקית קרח בכל אחת מארוחות הצהריים. גם אם הקרח לא יחזיק מעמד עד אחר הצהריים, לפחות החטיפים יישארו טריים יותר.
אם לא ניתן לשלוח שתי קופסאות אוכל קטנות, אני מציע להשתמש באחת קופסת אוכל גדולה עם חבילת קרח גדולה בתוך קופסת האוכל. שימו תמיד את החטיפים לכל משמרת בקערות נפרדות, זה מקל על הילד לאכול.
מבחר אוכל לחטיף אחר הצהריים
נסה תמיד לשלוח את חטיף הבוקר המלא, עם אוכל אחד מכל קבוצה, החיוני להתפתחות הילד. כמו כן, אם שאר הארוחות ביום מאוזנות, לא תהיה שום בעיה אם אחת מקבוצות המזון חסרה בחטיף אחר הצהריים.
אתה מזונותבונים קשה יותר להשאיר אותם מחוץ למקרר לאורך זמן, מכיוון שהם מתכלים יותר. לכן, אלא אם כן בית הספר מספק מקרר כדי לשמור את החטיף עד צריכתו, הימנע מחלב וביצים.
ראה גם: כיצד לבחור את המאכלים לבניית קופסת אוכל מאוזנת?
מזונות רגולטוריים
כדי לשלוח את המאכלים האלה, תמיד הניחו אותם שלמים ולא קלופים בקופסת האוכל. ההצעות הן:
מלפפונים חָטִיף
⇒ גזר
⇒ פרי *:
- בננה
- עגבניות**
- תפוח עץ
- אגס
- אפרסק
- שזיף
- מַנדָרִינָה
- נקטרינה
- עַנָב**
- דובדבן**
- גויאבה
- ג'אבוטיקאבה
- ליצ'י **
- שֶׁסֶק**
- physalis
- סריגואלה
- תַאֲרִיך
- דמשק
- תותים
*שימו לב שמדובר בפירות שניתן לאכול עם הקליפה או שקליפות ילדים קלות בקלות.
** אין לשלוח אפשרויות אלה לילדים מתחת לגיל 5, בגלל הסיכון להיחנק. צריך לחתוך אותם לאורך זמן ולהסיר את הזרעים, מה שהופך את שליחתם לחטיף אחר הצהריים לבלתי אפשרי.
הימנע משליחת פירות בשלים יתר על המידה, שכן בשעות הצהריים של חטיף הם יכולים להיראות מכוערים יותר. טיפ נוסף הוא להכניס אותו לסירים שבהם אין לפירות מקום לטלטל ולהכות את הקירות, מה שעוזר גם למנוע מהפרי להראות מכוער.
⇒ מזון אנרגיה
- עוגות תוצרת בית: לאכול עוגה מסוג זה לארוחת הצהריים בבית הספר זה כמו לקחת שם קצת מהבית שלנו. מאפין בננה זה ה כופתת קוקוס.
- לחמים: חשוב לתת עדיפות לקמח מלא ותוצרת בית, כמו שלנו לחם שיבולת שועל. שימו לב למילוי, השתמשו בג'לי מעודן או מתועש, קרם בוטנים, דבש וכו '. זה הכרחי שזה יהיה משהו שנשמר מחוץ למקרר.
- מאפינס מלוחים: נסו להימנע ממאפינס עם מילויים, כך שאין סכנה שהמזון יתקלקל במהלך היום. או מאפין עוף זה ה מאפין גבינה הן אפשרויות טובות.
- פנקייקים: מכיוון שזה אוכל שילדים רבים אוהבים מאוד, ניתן לחקור מצגות וליווי שונים ללא טעויות. בְּ לביבות אמריקאיות הם ערובה להצלחה.
- פופקורן: כדי לשלוח פופקורן בקופסת האוכל, הכינו את הפופקורן כרגיל ואפשרו לו להתקרר. לאחר שהתקרר, הניחו בשקית או צנצנת סגורה היטב. כך הם יישארו פריכים לאורך זמן. אפשר אפילו לעשות יום קודם.
- עוגיות תוצרת בית: מדובר במזונות רב-תכליתיים, מכיוון שהם יכולים להיות מבוססים על מרכיבים שונים ויכולים להיות בעלי מרקמים שונים, מה שעוזר בשינוי קופסת האוכל. אני ממליץ על עוגיית גבינה זה ה עוגיה מתוקה להתחיל.
- לחמי גבינה: כדי לרצות טעמים שונים, יש לנו את המתכון ל לחם גבינה מסורתי יותר והפרקטי לחם גבינה.
- וריאציות טפיוקה: בנוסף להיותם אפשרות למי שלא יכול לצרוך קמח חיטה, הם קלים להכנה, כמו במקרה של קרפיוקה, שאני ממליץ עליו בלי למלא, וקוביות טפיוקה.
קרא גם: טיפים לשינוי פחמימות בקופסאות הצהריים
⇒ מַשׁקָאוֹת
שאלה גדולה נוספת היא המשקאות. אתה יכול לבחור לשלוח:
- מים: הוא מצוין לחות לגופנו, בנוסף ללמד ילדים את חשיבות הצריכה.
- תה ללא קפאין: קמומיל, שומר, לימון גראס, פירות וכו '.
הצעות לחטיף אחר הצהריים
הצעה 1
- פנקייק אמריקאי
- קרם בוטנים ודבש
- עַנָב
- אגוז קשיו
הצעה 2
- עוגת יוגורט עם בננה
- תפוח עץ
- אגוזי קשיו
גישה גם: הצעת תפריט שבועית ראשונה לקופסת האוכל בבית הספר
הצעה 3
- לחם גבינה
- תפוח עץ
הצעה 4
- לחם גבינה
- אפרסק
הצעה 5
- לחם גבינה
- עַנָב
- תותים
הצעה 6
- קרפיוקה
- עַנָב
קרא גם: הצעת תפריט שבועית שלישית לארוחת הצהריים בבית הספר
הצעה 7
- פופקורן
- בננה
הצעה 8
- קוביות טפיוקה
- אגס
הצעה 9
- קרקר אורז אורגני
- ג'לי תוצרת בית
- אגוזי קשיו
- תפוח עץ
הצעה 10
- עוגת קמח תירס
- עַנָב
- אגוזי קשיו
הצעה 11
- ביסקוויט גבינה ביתי
- בננה
זיכויים לתמונות
[1] @azerbaijan_stockers / פריפיק
[2] פריפיק
מאת קרולינה גודיניו
מָקוֹר: בית ספר ברזיל - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-organizar-a-lancheira-escolar-para-periodo-integral.htm
