סקר שנערך על ידי המרכז למחקרים בארגונים ואנשים (NEOP) של קרן Getulio Vargas הראה כי יותר מ-43% מהאנשים דיווחו שהם מוצפים עם עֲבוֹדָה. המחקר הראה שהסיבה העיקרית לכך שאנשי מקצוע סובלים מבעיות נפשיות היא לחץ שהם מטילים על תוצאות, כמו גם את המאמץ שהם צריכים להיות תמיד זמין עבור חֶברָה.
קרא עוד: אמצו 8 הרגלים מחזקים והרבה בריאות נפשית
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
סיבות אלו ואחרות גורמות בסופו של דבר לאובדן מוטיבציה בפעילויות שנהגו להעניק הנאה. אנשים בסופו של דבר רוכשים תחושה שהם כבר לא מכירים את עצמם, שהם כבר לא יודעים איך לשלוט ברגשות שלהם. לא פלא שכל כך חשוב לדעת איך להתמודד עם הדרישות העכשוויות של שוק העבודה, שכן אסור לוותר על רווחתנו.
אז, הישאר מעודכן לכמה נקודות חשובות כדי להגיע לשם.
זיהוי אותות שהגוף שלך שולח
זו אחת ההתראות העיקריות! אנחנו צריכים ללמוד לזהות אותם כדי לעשות את הצעד הראשון.
אחד הדגלים האדומים העיקריים הוא התפרצות רגשית. הוא יכול, למשל, לבכות ולהתייאש בזמנים שבהם תגובה כזו לא מתאימה, לאבד עניין בפעילויות לפני שאהבת להופיע, עלייה או ירידה דרסטית בתיאבון, ירידה בחסינות, כאבי שרירים ועוד כמה אחרים.
אלו הם כמה מהסימנים הנפוצים והקלים ביותר לזיהוי.
ישנם מקרים שבהם קשה יותר להבחין בהם. תראה את המצב של אנשים עם שחיקה. הם מראים מסירות קיצונית לעבודה, אבל זה בסופו של דבר מעורר התמוטטות נפשית.
לארגן את הזמן שלך
זהו צעד חשוב. ארגון כל היום שלך, המשימות שלך, המועד האחרון שאתה צריך לספק אותן, החשיבות של כל משימה והזמן שתצטרך לבצע אותן הוא בסיסי. נקודה חשובה נוספת היא גם לארגן את זמן העבודה שלך עם מה שצריך להיות בשבילך כדי לבצע פעילויות אחרות שטובות לך.
ועכשיו בואו נעבור לפעילויות גופניות, תחביבים, ספורט, מדיטציה ועוד כמה דברים.
תוצאות תובעניות יכולות להשפיע על בריאות הנפש
חברות רבות מאמצות יעדים. תרגול זה מוביל כל הזמן לכמה השפעות שליליות על בריאותם הנפשית ורווחתם של העובדים, שכן הוא מוביל לדרישות מוגזמות שגורמות לעייפות פיזית ונפשית.
טיפ שהפסיכולוגית רנטה נותנת לעובדים הללו הוא: "נסה לא להשוות את הערך האישי שלך לעובדה שאתה צריך להגיע ליעדים". לכן, יש לזכור כי חשוב שיוגדרו בהסכמה בין העובדים לחברה.
תעדוף את השינה שלך
לשינה יש יתרונות חיוביים רבים. כולם יודעים שהאידיאל הוא לנוח עד שמונה שעות ביום, שכן שינה היא התקופה שגופכם צריך להתאושש מהיום העמוס ומהתשישות הפיזית. אם השינה אינה מעודכנת, היא עלולה לפתוח דלתות לחולשות אחרות בפיזיות והרגשיות שלך, כמו חרדה והכנסה נמוכה.
אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לעשות זאת לבד, אתה יכול למצוא תמיכה במערכת הבריאות המאוחדת (SUS). עבור ליחידה לבריאות בסיסית (UBS) ודבר על שלך סימפטומים ואיך אתה מרגיש כרגע. יש גם שירות מיוחד, כמו במקרה של מרכז ההתייחסות לבריאות העובד (Cerest). אם אתה מעדיף, אתה יכול גם לחפש רופא או פסיכולוג לפי בחירתך כדי לבקש הדרכה.
חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.
