תרגול תרגילים גופניים חיוני לשמירה על הבריאות ושיפור איכות החיים. בנוסף, אנשים רבים מחפשים תוצאות אסתטיות באמצעות פעילות גופנית. עם זאת, יש צורך לבחור את האופן המתאים להשגת היעדים הרצויים.
במאמר זה נדון בהבדל בין קרוספיט ופיתוח גוף ועזור לבחור מהי האפשרות הטובה ביותר עבור כל אדם.
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
קרוספיט או פיתוח גוף: במה לבחור?
בעבר, פיתוח גוף היה האופציה היחידה לפעילות גופנית, אך כיום, קרוספיט צבר יותר ויותר מעריצים. אנשים רבים אימצו את קרוספיט כתרגול העיקרי שלהם, ועוד אחרים מעדיפים את פיתוח הגוף הישן והטוב.
מדריך החינוך הגופני, הנריק מוראיס, מסביר שכדי לבחור את האופן האידיאלי, יש צורך לדעת מהי מטרת התרגול. אם אתם רוצים לרדת במשקל, לעלות כוח, להגדיר שרירים, לשפר את התנועתיות או לחיות חיים בריאים יותר, חשוב לבחור את הפעילות הגופנית הנכונה.
היתרונות של פיתוח גוף
הנריק מסביר שפיתוח גוף מצוין להעלאת מסת שריר ולהכנה להתניה גופנית, אבל יש לו חסרונות, בעיקר ביחס לקואורדינציה המוטורית.
יתרונות הקרוספיט
קרוספיט נוטה להפחיד מתחילים רבים, במיוחד כשמדובר בפציעות. אנשים מפחדים להיפגע בזמן אימון, אבל, לדברי הנריקה, "הסיכון מתרחש בכל ענף ספורט". קרוספיט מצוין למי שמאוד אנרגטי, שכן מדובר בפעילות ללא הפסקה ויש בה הוצאה קלורית רבה.
האם ניתן לעשות את שניהם בו זמנית?
הנריק מזהיר שאפשר לעשות את שני השיטות ביחד, אבל באופן אידיאלי זה צריך להיות אותו מורה עבור שניהם או, לפחות, שיש הסכמה בין שני אנשי המקצוע.
"זה לא מגניב לעשות את זה באותו יום, להיות מסוגל לעבור לסירוגין בין שתי הפעילויות", הוא אומר. חשוב להקפיד לא להעמיס על המערכת ולגרום לפציעה.
סיכום
לכן, כדי לבחור בין קרוספיט ופיתוח גוף, חשוב להגדיר את המטרה שלך בפעילות גופנית ולנסות קצת משניהם. שתי השיטות הן מעשיות, מלאות ויעילות, והבחירה הסופית תהיה תלויה בטעם האישי שלך ובמטרה שאתה רוצה להשיג.
לבסוף, חשוב לזכור שתרגול קבוע של תרגילים גופניים חיוני כדי לשמור על בריאותך מעודכנת ולשפר את איכות חייך.